Shopping Cart
Your Cart is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Shipping
Total
There was an error with PayPalClick here to try again
CelebrateThank you for your business!You should be receiving an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Cart

Stockholm

Kurser på Wiks slott

Endagskurs i stressreducering

En serie fristående heldagskurser, "Selfcompassion mot stress", erbjuds under 2022. Självmedkänsla är en viktig komponent vid all slags utveckling och förändring. För att kunna må bra behöver vi stödja ett vänligt inre klimat och att helt enkelt vilja oss själva väl. Av många olika anledningar så är vi ofta väldigt hårda och kritiska mot oss själva. Att istället träna sig i och utveckla en stödjande och förstående inre röst är en stor anledning till hållbart välmående och stresshantering. Ny forskning visar också att självmedkänsla kan vara en viktigare faktor till psykisk hälsa än självförtroende. Vid högprestation och perfektionism kan den självkritiska rösten skapa en inre stress vilken i slutänden kan leda till utmattning, och det här ett ämne som också tas upp under kursdagen. Under dagen får du fördjupad förståelse för hur människan fungerar vid stress och varför medkänsla med sig själv är en sådan resurs för det psykiska måendet. Du får tillfälle till övning och plats för frågor.

Varje tillfälle är en lördag mellan 10.00-16.00, vegetarisk lunch och all fika ingår. Pris 1,420:- boka genom mail till [email protected]

Datum:

15 januari

12 februari

19 mars

9 april

14 maj

24 september

22 oktober


Helgkurs Tyst retreat mot stress på Wiks slott

Den här helgen är för dig som längtar efter att få uppleva en tyst retreat med fokus på att

släppa stress och få tillgång till återhämtning. En tid och plats för egentid, att få läsa, skriva,

vandra, vila. Genom guidning i mindfulness och meditation, varvat med sessioner i

selfcompassion så får du upplevelser och kunskap för livet. Du behöver inte någon tidigare

erfarenhet eller kunskapsnivå.

Din lärare Siri Malmhake har lett retreat i många år och är utbildad yoga och

meditationslärare, instruktör i mindfulnessbaserad stressreduktion, certifierad i kognitiv

beteendeterapi, utbildning i compassionfokuserad terapi, samt har studerat

neurovetenskap. www.simrancenter.com

Tid: 12-13 mars

Start: Lördag 10.00 avslut söndag 15.00

Pris: Enkelrum med helpension, 4,710:-

Bokning: mail till [email protected]

Friskvårdsbidrag kan användas till yogadelen.

Program:

Lördag:

09.30 Incheckning

10.00 Välkomstmöte session 1

11.00 Fika

11.15 -12.30 session 2

12.30 Lunch

Egentid

16.00 fika

16.30 session 3

18.00 Middag

19.30 Lugn yoga

20.30 kvällsfika

Söndag:

08.00 Frukost

09.00 Lugn yoga

10.00 Fika

10.30 session 4

12.00 Lunch

Egentid

13.30 Fika

13.45 session 5

15.00 Hemfärd