Shopping Basket
Your Basket is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Delivery
Total
There was an error with PayPalClick here to try again
CelebrateThank you for your business!You should receive an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Basket

Stockholm

Allt om ett friskt liv

Blog

Yoga veckobrev 3 Vt-16

Posted on 8 March, 2016 at 8:52

Yoga veckobrev 3 VT-16

Hej och Sat Nam!

Idag tänkte jag skriva lite om meditation. Nuförtiden finns många välgjorda studier på meditationens effekt inte bara vårt psyke och välbefinnande men även hur den påverkar hjärnan rent fysiologiskt. Idag fokuserar vi lite på hur meditation fungerar.

Många gånger har jag fått höra människor säga att de inte kan meditera eller att det inte funkar/passar dem. Anledningen är ofta att man har en begränsad erfarenhet av såväl mediterande i sig som de många meditationstraditionernas alla olika inriktningar och tekniker. Det finns helt enkelt många olika vägar att nå i stort sätt samma mål. Om man är en person i högvarv med otränat sinne och som kanske är van att dra på löparskorna för stressreglering så kommer antagligen inte en meditationsteknik som går ut på att sitta stilla och observera andningen i 20 minuter gå så väl hem. Ännu mer tankar bubblar upp och omöjliga känslor som kanske skapar en totalt ostoppbar ilska och ifrågasättande av värdet av att sitta och göra absolut ingenting. Tankarna om det fåniga i detta sittande maler och eskalerar och upptar till slut hela tankevärlden. Inte särskilt avkopplande, och – meditation funkar inte för mig. Basta!

Om samma person däremot mediterar genom dynamisk fysisk rörelse med aktiv andning koordinerat med ord och fokus som har en bestämd plats, samt har fått en god förklaring till varför man gör så här samt syfte och effekt, så kommer 20 minuter av ihärdig koncentration för att få till det med alla olika moment antagligen konstigt nog gå ganska fort.

Vad jag vill belysa är att det finns en oändlig mängd olika sätt att meditera och att allt passar inte alla hela tiden. Men när man väl funnit ett sätt som fungerar och faktiskt börjat ”träna” sitt sinne så kan man också eventuellt pröva andra sätt som tidigare inte fungerat och kanske få nya aha upplevelser.

Att träna sitt sinne är lite grann som att gå på valpkurs. Vänligt men bestämt vill vi visa den omogna valpen vad den behöver göra för att vi ska bli bästa vänner och ha en fin relation hela livet. Och förstå att man aldrig blir ”färdig” – träningen sker vid varje meditationstillfälle (eller hundrastning), och resan är själva målet. Låter det kryptiskt? Låt mig förklara med lite neurovetenskap.

Vår hjärna är en riktig latmask som är fenomenal på att spara energi. Det här har varit utmärkt för vår evolution eftersom hjärnan äter upp ca 25% av vårt energi intag, och näringsrik föda har inte alltid varit lika lätt att lägga tassarna på som nu. Alltså gillar hjärnan att lära sig en grej genom att trampa upp en bra stig för att sedan per automatik återvända på samma stig till samma ställe. Smart eller hur, det är ju sååå mycket jobbigare att bana ny väg i värsta bushen.

Till hjälp i det här energisparandet har vi bl a neurala mönster som stärks varje gång vi återupprepar dem samt en del av hjärnan som heter anterior cingulate gyrus. I den delen sitter våra tankars växellåda som ska hjälpa oss att skifta fokus från en sak till en annan, eller kanske helt enkelt tänka på ett nytt spännande kreativt sätt. Men.. då måste ju växellådan ha av vår dyrbara energi, nä det blir för jobbigt. Alltså är det lättare att fortsätta på trean oavsett om ett växelbyte behövs i uppförsbacke eller på motorvägen.

När vi mediterar, och sorry detta gäller alla både nybörjare och vana, så tränar vi egentligen bara på att olja växellådan, och kalla tillbaka hundvalpen, genom att bli medveten om när tanken inte längre är med just det som du gör just nu – mediterar – för att sedan återgå till det fokus som din meditation använder. Och det är just det här återkallandet av valpen som faktiskt smörjer anterior cingulate gyrus och gör den välfungerande, och likt en muskel blir främre pannloberna (hundföraren) med tiden starkare och skickligare, och sinnet (hundvalpen) med tiden mer och mer disciplinerat och välfungerande. Enligt studier (se veckobrev 1) blir ju den mediterande hjärnan mer inställd på positiva sinnestillstånd som glädje och välmående, och kan lättare släppa ältande och oroliga tankar. När sinnet blir lugnt följer kroppen efter och man bryter en negativ trend, något som behövs göras varje dag.

Efter meditationen är det bra att sitta och låta uppmärksamheten observera den inre världen speciellt i bröstkorgen. Kanske får man en upplevelse av frid eller någon annan positiv känsla som kan få komma till ytan. Har man en gång fått fatt i den inneboende känslan av glädje, kärlek, sammanhang, så kommer den också lättare fram igen. Men det är just det här som många förväntar sig ska ske på en gång, och sedan blir besvikna, ett slags utlovat nirvana bara man sätter sig i lotusställning. Först måste jobbet göras och en dedikation till processen, med en reflekterande och undersökande attityd för att skönja nyanser i varandet som kan leda till att man slipper traska i samma spår med samma börda och faktiskt få en smak av riktig frihet.

 


Categories: Meditation

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

171 Comments

Reply wonita
23:51 on 12 February, 2022 
wonita 7b17bfd26b https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgMCgkaawCgwLEgZDb3Vyc2UYgIDA4ODW7QgMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDAwNOo_goMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgMDA1tvNCgwLEgZDb3Vyc2UYgICA34v2zgoMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDAkPjUpQoMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgMCAwfaaCgwLEgZDb3Vyc2UYgIDAwNbm2AgMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDAwNnfkgoMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgMCg2qqvCgwLEgZDb3Vyc2UYgICAv8HR8wsMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDA4KzSyAgMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgMCg85WUCAwLEgZDb3Vyc2UYgIDAgLO89woMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDAwOnmuwoMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgIC_ocOTCAwLEgZDb3Vyc2UYgIDAwOzkiwgMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDAgJPH2QsMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgMDg5abQCAwLEgZDb3Vyc2UYgIDAoLKQ3AoMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDAkMrkpQkMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgMCA8urBCQwLEgZDb3Vyc2UYgIDAgNH81QgMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDAkLitiwoMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgMDAwMupCwwLEgZDb3Vyc2UYgICA_6SJqQsMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDAkLPMtAkMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgMCA0pvrCQwLEgZDb3Vyc2UYgICA_-b_tQkMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDAoLGcjAsMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://kreativefinance.co.za/get-personal-loan-calldirect/
Reply elidile
21:09 on 14 February, 2022 
elidile 7b17bfd26b https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgIC_gdS1CAwLEgZDb3Vyc2UYgICAn8SEuQgMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDA4O-zxwgMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgMDQnICCCQwLEgZDb3Vyc2UYgIDAkPGUxwkMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDAoOqc8wsMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgMDAwN-ICgwLEgZDb3Vyc2UYgICAn9vEjwoMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDAkNmE2woMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgMDApZurCQwLEgZDb3Vyc2UYgICAv4PwqwsMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDAkMSKoQkMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgMDAk7GiCgwLEgZDb3Vyc2UYgIDAkNOG6AoMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDAkLv_nggMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgICfq_ieCwwLEgZDb3Vyc2UYgICAv6PaoAkMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDA4NzQxQsMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgMDgt8TLCgwLEgZDb3Vyc2UYgICA_5ec8QkMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDA0KLJuwkMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgIC_vdubCwwLEgZDb3Vyc2UYgICA__mu-ggMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDAwPm69gkMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgMDA1ZnMCAwLEgZDb3Vyc2UYgICAn5v1-goMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDAoIna6QkMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgICf286gCAwLEgZDb3Vyc2UYgIDAgMS1yAgMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDA0M2w0QkMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.avaunisonstore.com/index.php?fc=module&module=smartbl
og&id_post=2&controller=details&id_lang=1
Reply viechit
18:49 on 15 February, 2022 
viechit 7b17bfd26b https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgMCgkfyKCgwLEgZDb3Vyc2UYgICA_7zVywoMCxIIQWN0aXZpdHk
YgICA_4-w2AsMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgMDAwKGeCQwLEgZDb3Vyc2UYgIDAwKy8kQkMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDAkKSrqAoMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgMDAqcOBCgwLEgZDb3Vyc2UYgIDAoNOPowsMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDAoOqfgQoMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgMCA0qu3CQwLEgZDb3Vyc2UYgIDAwOzD2wkMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDA4L65yQoMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgMCA3_yTCgwLEgZDb3Vyc2UYgICA_4SplQkMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDAkNqC4AkMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgID_k9r_CAwLEgZDb3Vyc2UYgICAn8uPlgoMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDA4O_z-QkMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgMCAxKHRCwwLEgZDb3Vyc2UYgIDAgLKH9wgMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDA4NywnAsMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgMCQ8-v8CgwLEgZDb3Vyc2UYgIDAkPL2kgsMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDAwLPYxAoMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgMDg4NadCAwLEgZDb3Vyc2UYgIDAwOmd9QsMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDAgIvf4AsMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgIC_w6fWCQwLEgZDb3Vyc2UYgICA36mIxwoMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDAgMvWoQsMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.taxilinares.es/apps/blog/show/42243257-linares-a-vist
a-de-pájaro&fw_comments_order=ASC&siteId=126060577&locale=en-US
Reply yeleura
3:47 on 17 February, 2022 
yeleura 7b17bfd26b https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgMDAgIPrCQwLEgZDb3Vyc2UYgICA__nU_QsMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDAwIW4zgoMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgID__I3FCQwLEgZDb3Vyc2UYgIDA4OCJkAoMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDAwIXtnggMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgMDAgNnSCwwLEgZDb3Vyc2UYgICAv8HG1woMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDA0KK4ggsMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgMDAmaPgCAwLEgZDb3Vyc2UYgICA__ypxQkMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDAkNvU7goMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgMDg5ZHBCgwLEgZDb3Vyc2UYgIDAkPG_pAgMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDAkJmwwggMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgID_hOKFCAwLEgZDb3Vyc2UYgICA_4TihQoMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDA0KKHuAgMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgMDAl8LfCAwLEgZDb3Vyc2UYgICA_8W9ngsMCxIIQWN0aXZpdHk
YgICA_4_lowoMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgID_5uGKCAwLEgZDb3Vyc2UYgICA_-ar-ggMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDA4PXU9QsMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgMCAhLLyCwwLEgZDb3Vyc2UYgIDAwMy-mQkMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDA4LXxsAsMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcH
I5CxIEVXNlchiAgMCAnf3-CgwLEgZDb3Vyc2UYgIDAgNGxzQsMCxIIQWN0aXZpdHk
YgIDA0I-g9ggMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
https://priorite-beaute.fr/apps/blog/show/48399159-les-nouveaut-2
33-s-vernis-vernis-caviar-vernis-velours-vernis-craquel-233-verni
s-hologramme-&fw_comments_order=ASC&siteId=140723487&locale=fr-FR