Shopping Basket
Your Basket is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Delivery
Total
Allt om ett friskt liv
Blog
Yoga veckobrev 8 VT-15 Stressforskningsdagen
| Posted on 28 March, 2015 at 8:05 |
 Yoga
veckobrev 8 Vt-15 Stressforskningsdagen I torsdags
26 mars deltog jag på Stressforskningsdagen på Stockholms Universitet. Stressforskningsinstitutet
installerades 2006 på samhällsvetenskapliga fakulteten på SU med uppdrag att
forska mer om stressens inverkan på folkhälsan. Man jobbar tvärvetenskapligt
och mycket i samarbetet med Karolinska Institutet där man gemensamt bedriver
forskning inom området arbete, stress och hälsa. Andra frågeställningar som
undersöks är effekten av olika psykosociala exponeringar och biologiska
mekanismer. Temat för
årets öppna föreläsningsdag var ”Kvinnor, stress och sömn”. Första föreläsaren
ut på plan var Anna Nyberg, med dr och leg psykolog, som forskar på kvinnliga
chefer och arbetsrelaterade och individuella faktorer som påverkar
karriärutveckling och hälsa. Lite kort kan jag återberätta att flest kvinnliga
chefer finner man inom kommun och landsting medan de manliga finns inom
organisation och näringsliv. Kvinnliga chefers årslön ligger i medeltal 100 000
kronor lägre än mäns. Kvinnliga chefer arbetar fler timmar oavlönat i hemmet än
männen. Kvinnorna har fler sjukskrivningar, och deras stresshormoner ökar innan
och efter arbetet. För att nå befordran så är hög utbildning viktig för kvinnor
och för män bland annat att inte vara rädd för konflikter med chefen. Män i
chefsposition har statistiskt bättre hälsa än medeltalet medan detta inte är
fallet med de kvinnliga cheferna. Anna Nybergs
råd till presumtiva kvinnliga chefer var att ha koll på dubbelarbetet och att göra
prioriteringar som befrämjar fortsatt hälsa. Nästa talare
var Rikard Wicksell som också han är med. dr. och leg psykolog och är verksam
på sektionen för beteendemedicinsk smärtbehandling på KS. Man använder ACT, Acceptance
and Commitment Therapy, vid kroniska smärttillstånd hos både vuxna och barn som
övrig sjukvård inte kunnat hjälpa. För vissa personer biter inte ens mycket
starka smärtlindringsmedel, och det finns personer man inte heller vet varför
de har ont. Tyvärr är denna slags smärta nästan lika vanlig hos barn och unga
som vuxna. Man ser inte någon skillnad mellan män och kvinnor förutom vid
fibromyalgi där 80% är kvinnor. ACT är en del av KBT alltså kognitiv beteende
terapi. Eftersom kronisk smärta allvarligt påverkar individens liv som blir mer
och mer inskränkt, man vågar och kan inte göra saker man förut gjort, så
hjälper ACT att bryta den nedåtgående spiralen mer eller mindre genom att helt
enkelt ”do it anyway”. Jag gillade frågorna som ställs för att personen själv
ska nå detta tuffa beslut att leva med och acceptera smärtan – ”vem vill du
vara?” ”när är du stolt?” ”vad vill du göra med resten av livet som är x antal
dagar?” ”vem vill du vara för din familj?” funderingar som vi alla kan behöva
göra. Vad som
också var av intresse för mig personligen som studerar neurovetenskap var att
hjärnavbildning visade att främre pannloberna engagerades vid fungerande ACT –
och det är ju det vi tränar på när vi gör kundalini yoga också. Det var även
intressant att forskning på KI pågår om inflammationscytokinernas påverkan på
smärttillstånd. Och om dessa cytokiner som jag skrivit om i tidigare veckobrev
fick jag en liten pratstund med doktor Wicksell om. Jag tänker att det måste
även vara av värde med inflammationsdämpande kost och stresshanteringsaktiviteter
som yoga och meditation (vilket också visat sig inflammationsdämpande),
samtidigt som samtal och beteendeförändrande interventioner. Som sagt allt
hänger ihop hos oss människor och vi behöver alltid se till helheten för
varaktiga positiva förändringar. Vidare talade
Helena Schiller doktorand på folkhälsa om sömnbristens påverkan på
dagtidsfunktioner och Petra Lindfors professor i psykologi pratade om
återhämtning och kopplingen mellan hjärna och kropp, men mer om detta berättar
jag i nästa veckobrev. Yogaveckan som
följer kommer vi också fokusera på kundalini yogans teknologi för bra sömn och
jag tar även upp ayurvedas råd vid stress och sömnproblematik. Så ha det bra till
dess! Siri Simran
Malmhake |
Categories: Sömn och stress