Shopping Basket
Your Basket is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Delivery
Total
There was an error with PayPalClick here to try again
CelebrateThank you for your business!You should receive an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Basket

Stockholm

Allt om ett friskt liv

Blog

view:  full / summary

Tankar under en detox. Dag 2

Posted on 6 April, 2016 at 3:45 Comments comments (2)

Detox blogg dag 2

”The Tox - tankar under en detox”

Fick in inhandlingen av passande matvaror igår kväll efter
klasserna. Ett par kronärtsskockor gick åt på en gång eftersom
min vanliga stora kvällsaptit satte in. Så väldigt gott med ghee till,
och, helt i enighet med detoxplanen! Fick även till det med ett
halvt glas kokosmjölk och en matsked ghee i innan sänggåendet
som planen förespråkar.

Tycker du det låter som jag bara sätter i mig smör? Ja, lite så är
det. Det här är en Ayurvedisk detox där man börjar från grunden
med rening. Därför behöver man smörja upp de inre vävnaderna
först för att börja lösgöra toxiner och slaggämnen. Och det är här
ghee alltså klarnat smör är medicinen. När det osaltade ekologiska
smöret har klarnats från mjölkproteiner, vilket är en lätt procedur
att göra hemma, så återstår ren smörolja. Den här smöroljan
innehåller stor mängd gammabutyrsyra vilket är bland annat
renande samt stödjande för god tarmfunktion och produktion
av viktiga signalsubstanser. Ren kemi alltså som den gamla
kunskapstraditionen Ayurveda framgångsrikt använt tusentals år.

Detoxplanen är en steg för steg teknologi att först lösgöra gifter
från vävnader och organ för att sedan dra ned dem till passande
elimineringsorgan och sedan effektivt och säkert föra ut dem ur
kroppen.

Och på kuppen så går vi ned i vikt av en kost som reducerar
fettvävnad och vätskeansamling, får tillgång till ökad naturlig
energi, får igång matspjälkningssystemet igen, balanserar
hormonerna vilket ger bättre humör, mindre svängningar,
förebygger sjukdom, bryter stressresponsen, ger bättre sömn,
och sexliv.

Japp och jajamänsan, jag ser framemot detta. Idag känns
energinivån bättre och är mer pepp på mina arbetsuppgifter.
Fast, hmm, huvudet molar lite, och skulle nog vilja ha en kopp
kaffe. Måste vara stark, jag klarar detta. Vänta nu, varför inte
använda en pranayama andningsövning! Aaahhhh, respit.

Efter lunchen känner jag mig lite frusen vilket är ovanligt för mig.
Måste vara processen som kommit igång. Sätter på mig en varmare
tröja, och dricker te på ingefärsrot och funderar lite över middagen.
Har ingredienserna till en ny smarrig kitcharee med ekologisk svartrot,
grönkål och rotselleri. Kommer nog göra en ny kryddblandning till det,
får se vad som åker i grytan. Men ett litet krux är logistiken, kommer
inte kunna äta middag förens efter åtta ikväll. Tja, det får gå, får bara
se till att ha med mig frukt och te så jag står mig.

Har också börjat se över mina hudvårds och hygienprodukter.
Man får många konstigheter i sig när man använder vanliga
kommersiella varor. Och de här kemikalierna har också tillgång
till våra mest sårbara ingångar i kroppen som munnens slemhinna,
huden och armhålornas poröppningar. Byter ut till helt naturliga grejor
istället och de flesta finns redan hemma i skafferiet (en lista med vad
som används kommer att ges ut på detoxkursen). Nagellack på tårna
har tagits bort och ny tandrengöringsblandning är tillmixad– nu ska
kroppen minsann få en paus från den moderna världens tryck!


Detoxkurs med Yoga och Ayurveda

Lördag 16 april

Kl 12-15.00

Pris 400:- 2 detoxplaner, yogapass för rening, ayurvediska kostråd, detox råd

Tankar under en detox. Dag 1

Posted on 5 April, 2016 at 5:35 Comments comments (1)

The Tox – tankar under en detox

Måndag 4 april, dag 1 (av 9)

Fastän jag beslutat börja detoxen idag så har jag inte inhandlat det jag borde. Jag skyller
på den intensiva men roliga helgen som varit, och vet att om livets flöde prioriteras först
så följer resten efter. Kollar i skåp och kyl och ser att det kommer gå bra att hitta ingredienserna
till maten enligt detoxplanen. Hur svårt kan det vara när man följer en uteslutningskost –
inget socker, salt, snabba kolhydrater, mejerier, animaliska eller andra tyngre proteiner,
inga tillsatsämnen, ingen koffein och ingen alkohol. Så resten är i stort sätt fritt fram inom
rimliga gränser och med rening i åtanke.

Frukosten får bli en fruktsallad på blodapelsin, banan och kanel. Men dessförinnan ett
glas varmt vatten med äppelcidervinäger. Jag vet att jag är seg på morgonen men den
här dagen blir starten väldigt utdragen – utan kaffe ingen koffein kick. Och jag som är
van vid en stor mugg nymalda ekologiska bönor med mjölk sedan maken förde med sig
den eminenta kaffemaskinen i det gemensamma boet. Jag kommer igång med yogan och
meditationen mjukt och försiktigt för huvudet värker, och jag vet varför. Tänk vilket beroende
koffeinet blir, både rent kemiskt men också den där intensiva stimuleringen som får oss att i
alla fall tro att vi kan utföra stordåd.

Eftersom jag jobbar hemifrån idag och har klasser senare ikväll så tillåter jag mig några
små mikropauser. Inser vid 11.00 att jag med gott samvete kan sätta igång med lunchen
och kör ned fullkornsris, gröna linser, skivade morötter, strimlad vitkål, vitlök, gurkmeja,
svartpeppar, cayennepappar, vitlökssalt i en stor kastrull med mycket vatten. Det får stå
och puttra i trekvart ungefär och under tiden kilar jag mellan att kolla gheen (klarnat smör)
som bubblar på och jobba framför datorn.

När det är färdigt slevar jag upp en stor portion och häller över ett par matskedar nygjord
smält ghee och lite mer svartpeppar och vitlök. Vid första tuggan håller jag allvarligt på att
svimma av att det är så gott! Men vem gör så, hur kan man svimma av smak? Inser att det
är väldigt sällan man är så hungrig och redo för mat att det liksom svartnar för ögonen när
man får den längtan tillfredsställd. Kan rekommenderas.

Tar ut hunden och bestämmer mig för att njuta av känslan att våren är på väg. Det är så
lätt att dagarna går och man utför sina uppgifter utan att faktiskt känna välmående eller
glädje. Men många gånger är allt man behöver göra att faktiskt påminna sig om och
återuppleva känslan av glädje. Timmarna, dagarna och åren är ju livet som kilar på
annars utan att man riktigt uppskattade det.

Hamnar bakom en man som röker. Slentrianmässigt drar han in allt vad cigaretten har
att ge. Ser nästan hur hans kropp gråter och alarmklockorna tjuter av den kemiska attacken.
Kanske är det lite så larmet går i våra celler när de ofrånkomliga och onaturliga ämnena i
vår vardag kommer in i systemet. Tillsatsämnen i maten, miljögifter, antibiotika i animaliska
produkter, mediciner, kemikalier i hygienprodukter, färger och textilier, hormonstörande ämnen,
luftföroreningar, tungmetaller i vattendragen. För att nämna några.

På eftermiddagen har huvudet lugnat ned sig, skönt i alla fall är det begäret över, kan fysiskt
förnimma sambandet rening = frihet. Ikväll blir det mer av kitchareen som jag gjorde till lunchen
och imorgon fortsätter detoxen. Jag kommer att tänka på en film jag såg om en balettdansör
och hur hela hans strävan, längtan och beslutsamhet gick in i att bli den bästa dansare han
kunde bli. Och av uttrycket han levererade genom sin kropp var det som att uppleva
homo sapiens 2.0 när han gled, flöt och flög fram genom utrymmet. Så mycket av det vi
skulle vilja uppnå i livet beror på hur beslutsamma vi är, det är som om ”framgång” i
vad det än är vi önskar och beslutsamheten står i direkt korrelation och har en nästan
matematiskt förväntad utgång.

Ser framemot morgondagen.

 

Yoga & Ayurveda detox kurs 16 april kl 12.00-15.00 2016
Björkhagen i Stockholm
Pris 400:- boka [email protected]

Yoga veckobrev 8 VT-16

Posted on 29 March, 2016 at 8:37 Comments comments (0)

Yoga veckobrev 8 Vt-16    ”Ha’ru hört? –  Om ljud, yoga och goda vibrationer”

Inom kundalini yogan använder vi mantra. Ordet mantra betyder på sanskrit Man = sinne, Tra = följa, alltså något för tankarna att haka på. Mantra – ljud, ord, vibration – allt i ett och en stor läkande och helande faktor i yogautövandet. När vi uttalar mantra så uttrycker vi originalljud och frekvens som är bra för oss och stödjer hälsan, och våra vanliga oroliga tankar får ta paus.

Ljud finns egentligen inte som sådant, vad som finns är ett över och undertryck i luften eller något annat elastiskt mediums molekyler, alltså rörelse energi. När denna kinetiska energi når våra trumhinnor i ungefär 300 meters hastighet i sekunden så börjar dessa vibrera. Beroende på antalet cykler eller kompressioner per sekund i ljudvågens frekvens så påverkas tonen vilket vår hjärna tolkar och försöker förstå. Vad vi människor medvetet uppfattar ljudmässigt är ganska begränsat, men både öron och kropp känner av ljudvågor som vi inte hör vilket kan påverka oss ändå.

All frekvens är en cyklisk vågrörelse. Något börjar, fortsätter sin bana och återkommer sedan till början. Från ingenting, till någonting, och tillbaka. Det är mycket som är cykliskt i livet, se bara på årstiderna, dag och natt, månens växande och sjunkande, månatliga blödningar. Ja vi är själva väldigt cykliska i våra dagliga liv och i kroppens universum inuti med alla dess geniala processer. Med yoga och meditation kan man säga att vi tar hand om vår egen cykliska vågrörelse eller frekvens på bästa sätt genom att stödja harmonin i kropp och tanke, och undvika kaos och nedbrytning.

Kanske är vårt stora universum som vi bor i också cykliskt och en frekvens. Enligt modern vetenskap började vår resa med en stor smäll (metaforiskt talat, ljud finns inte i rymden) cirka 13.8 miljarder år sedan. En singularitet liten som ett knappnålshuvud blev så kompakt att den imploderade för att sedan explodera utåt. Vad var det då som fick detta att äga rum? Det känner den moderna vetenskapen inte till men enligt den mycket äldre vetenskapen som finns dokumenterad i Veda skrifterna som går tillbaka 2000 år FKr, så var det en frekvens som satte igång allt. Eftersom frekvenser är vibrationer som pressar samman molekyler och att vid tillräcklig kompression kan fysiska saker sprängas som vid stötvågsbehandling av njursten eller fönsterrutor som krossas vid viss frekvens. Som ni känner till så expanderar vårt universum fortfarande sedan den stora smällen, men det verkar gå fortare nu. Det här leder till teorier om att det då också kommer nå sin höjdpunkt för att sedan gå tillbaka och krympa. Kanske tillbaka till ett enda extra superkompakt svart hål som blir så kompakt att Boom ett nytt universum skapas. Den sista meningen där var min egen teori förresten, bara så det inte blir något missförstånd.

Var kommer då frekvensen som körde igång allt ifrån? Enligt Veda från det underliggande omanifesterade fältet som finns överallt och håller allt samman, men varken syns eller hörs, ja det är ju som sagt ”omanifesterat”. Einstein var detta på spåret med teorin om Ether. Tyvärr fick hans teori om ether dåligt gehör av den samtida vetenskapsvärlden dels eftersom en tidigare teori som kallats ether omkullkastats, och dels för att själva den grundläggande principen i vad Einstein kallade ”The new Aether” för att påvisa att det var en annan slags ide’, inte går att mäta, undersöka eller studera. Einsteins tankar var att ether är ett logiskt resonemang och skulle förklara många aspekter som vi finner svårförklarade om universum, men att den inte går att mäta därför att den inte påverkar vårt universum och dess kroppar med varken rörelse, våg eller partikel. Tja, då var ju den teorin ointressant, kan man inte mäta så kan det ju inte finnas, och hur studerar man det som ”ofinns”?

Inom den yogiska anatomin är vår hals och dess energi centrum (chakra) vår kontakt med ether dimensionen. Det här chakrat heter Vishudda på sanskrit vilket betyder ”Ren”. Det är ju också här i strupen vi skapar våra ljud och ord. Från ingenting blir någonting, och vissa andra skrifter som bibeln t ex sades det ju också att i begynnelsen var ordet och ordet blev till liv. Vad vi säger och vad vi uttrycker och vad vi kommer ut med i luftrummet är ett viktigt sätt att manifestera. Kärlek, vänskap, harmoni eller det motsatta. Valet är vårt.

Så ta hand om din frekvens, vårda din orkester och låt den samverka i harmoni, så kan vi mötas och skapa ännu mer good vibrations. 

Ha en fin påsk!

Siri Simran

Yoga veckobrev 3 Vt-16

Posted on 8 March, 2016 at 8:52 Comments comments (0)

Yoga veckobrev 3 VT-16

Hej och Sat Nam!

Idag tänkte jag skriva lite om meditation. Nuförtiden finns många välgjorda studier på meditationens effekt inte bara vårt psyke och välbefinnande men även hur den påverkar hjärnan rent fysiologiskt. Idag fokuserar vi lite på hur meditation fungerar.

Många gånger har jag fått höra människor säga att de inte kan meditera eller att det inte funkar/passar dem. Anledningen är ofta att man har en begränsad erfarenhet av såväl mediterande i sig som de många meditationstraditionernas alla olika inriktningar och tekniker. Det finns helt enkelt många olika vägar att nå i stort sätt samma mål. Om man är en person i högvarv med otränat sinne och som kanske är van att dra på löparskorna för stressreglering så kommer antagligen inte en meditationsteknik som går ut på att sitta stilla och observera andningen i 20 minuter gå så väl hem. Ännu mer tankar bubblar upp och omöjliga känslor som kanske skapar en totalt ostoppbar ilska och ifrågasättande av värdet av att sitta och göra absolut ingenting. Tankarna om det fåniga i detta sittande maler och eskalerar och upptar till slut hela tankevärlden. Inte särskilt avkopplande, och – meditation funkar inte för mig. Basta!

Om samma person däremot mediterar genom dynamisk fysisk rörelse med aktiv andning koordinerat med ord och fokus som har en bestämd plats, samt har fått en god förklaring till varför man gör så här samt syfte och effekt, så kommer 20 minuter av ihärdig koncentration för att få till det med alla olika moment antagligen konstigt nog gå ganska fort.

Vad jag vill belysa är att det finns en oändlig mängd olika sätt att meditera och att allt passar inte alla hela tiden. Men när man väl funnit ett sätt som fungerar och faktiskt börjat ”träna” sitt sinne så kan man också eventuellt pröva andra sätt som tidigare inte fungerat och kanske få nya aha upplevelser.

Att träna sitt sinne är lite grann som att gå på valpkurs. Vänligt men bestämt vill vi visa den omogna valpen vad den behöver göra för att vi ska bli bästa vänner och ha en fin relation hela livet. Och förstå att man aldrig blir ”färdig” – träningen sker vid varje meditationstillfälle (eller hundrastning), och resan är själva målet. Låter det kryptiskt? Låt mig förklara med lite neurovetenskap.

Vår hjärna är en riktig latmask som är fenomenal på att spara energi. Det här har varit utmärkt för vår evolution eftersom hjärnan äter upp ca 25% av vårt energi intag, och näringsrik föda har inte alltid varit lika lätt att lägga tassarna på som nu. Alltså gillar hjärnan att lära sig en grej genom att trampa upp en bra stig för att sedan per automatik återvända på samma stig till samma ställe. Smart eller hur, det är ju sååå mycket jobbigare att bana ny väg i värsta bushen.

Till hjälp i det här energisparandet har vi bl a neurala mönster som stärks varje gång vi återupprepar dem samt en del av hjärnan som heter anterior cingulate gyrus. I den delen sitter våra tankars växellåda som ska hjälpa oss att skifta fokus från en sak till en annan, eller kanske helt enkelt tänka på ett nytt spännande kreativt sätt. Men.. då måste ju växellådan ha av vår dyrbara energi, nä det blir för jobbigt. Alltså är det lättare att fortsätta på trean oavsett om ett växelbyte behövs i uppförsbacke eller på motorvägen.

När vi mediterar, och sorry detta gäller alla både nybörjare och vana, så tränar vi egentligen bara på att olja växellådan, och kalla tillbaka hundvalpen, genom att bli medveten om när tanken inte längre är med just det som du gör just nu – mediterar – för att sedan återgå till det fokus som din meditation använder. Och det är just det här återkallandet av valpen som faktiskt smörjer anterior cingulate gyrus och gör den välfungerande, och likt en muskel blir främre pannloberna (hundföraren) med tiden starkare och skickligare, och sinnet (hundvalpen) med tiden mer och mer disciplinerat och välfungerande. Enligt studier (se veckobrev 1) blir ju den mediterande hjärnan mer inställd på positiva sinnestillstånd som glädje och välmående, och kan lättare släppa ältande och oroliga tankar. När sinnet blir lugnt följer kroppen efter och man bryter en negativ trend, något som behövs göras varje dag.

Efter meditationen är det bra att sitta och låta uppmärksamheten observera den inre världen speciellt i bröstkorgen. Kanske får man en upplevelse av frid eller någon annan positiv känsla som kan få komma till ytan. Har man en gång fått fatt i den inneboende känslan av glädje, kärlek, sammanhang, så kommer den också lättare fram igen. Men det är just det här som många förväntar sig ska ske på en gång, och sedan blir besvikna, ett slags utlovat nirvana bara man sätter sig i lotusställning. Först måste jobbet göras och en dedikation till processen, med en reflekterande och undersökande attityd för att skönja nyanser i varandet som kan leda till att man slipper traska i samma spår med samma börda och faktiskt få en smak av riktig frihet.

 


Yoga veckobrev 1 VT-16

Posted on 28 February, 2016 at 11:53 Comments comments (0)

Hej och Sat Nam!

Nu har den härliga vårterminen med yoga kommit igång. Kanske känns kroppen lite ovan vid rörelserna och ställningarna, och sinnet lite otämjt och bångstyrigt. Men allt kommer i sinom tid harmonisera sig vart efter kroppen vågar ta ut svängarna och hjärnaktiveten följer mantra och andning. Som en liten orkester som behöver spela upp sig efter sommaruppehållet är du och ditt fantastiska system av liv, vilket tarvar struktur och harmonisk interaktion för optimalt flöde och uttryck.

Om du är ny för yogan, eller hållit på ett tag, så vill jag bara säga – fortsätt yoga! Om du har yogat men hamnat på villovägar vill jag uppmuntra – kom tillbaka till yogan! Och här är en studie som kan visa varför, i alla fall när det gäller hjärnan och dess hälsa och utveckling:

”En studie gjord 2015 på National Institute of Health i Bethesden, Maryland, Usa, på yogans effekt på hjärnan visade detta:

·         Personer som yogade hade fler hjärnceller än de som inte yogade

·         Långvarigt yogautövande förebyggde åldersrelaterad decimering av hjärnbarken (neocortex)

·         En kombination av olika delmoment i yogan hade olika effekt på hjärnan:

-          Meditation + Andningsövning = gav större primär visuellt cortex vilket ger en mer akkurat uppfattning av den yttre världen

-          Yogaställning + Meditation = gav större hippocampus, större posterior cingulate   cortex, större superior parietal cortex – vilket bidrar till ökad självmedvetenhet, större kapacitet av arbetsminnet, och reducerad stress

·         Ju fler timmar yoga per vecka desto större koncentrationsförmåga, visualiseringsförmåga, och stressreglering

·         Ju fler år av yoga desto tjockare hjärnbark i vänstra hjärnhalvan, och en hjärna som var mer inställd på positiva känslotillstånd.”

Whats not to like? Välkommen på Kundalini Yoga!

Ha en fin helg,

Siri

 

 

"Nej vi har inte alla svaren, och speciellt inte på en gång"

Posted on 28 January, 2016 at 9:45 Comments comments (2)
I en värld till synes fylld av förändringar och utmaningar är det lätt för människan att känna sig otrygg. Rädslan skapar i sin tur stress som är lågmäld men konstant som ett bakgrundsbrus. Eftersom tanke, kropp, känsla, handling, är intimt sammankopplade så kommer denna oro påverka inte bara våra fysiologiska system men även de beslut vi tar, eller inte tar. När hormoner som aktiverar fly och fäkta responsen i kroppen flyter runt i vårt blodomlopp blir beslutsprocessen förkortad till minsta möjliga. Tankekedjor i flera steg utesluts och kreativa intuitiva lösningar får stå tillbaka. Istället tas beslut och åsikter baserade på skademinimering och kraftansamling inför uppfattat hot.

Det här syndromet av stress som en lågt surrande fläkt i bakgrunden är mycket vanligt men  inte uppmärksammat. I vardagslivet kan beslut tagna baserade på hypothalamus ”bottom – up” process av rädsla betyda att vi väljer bort det som egentligen skulle vara bra för oss i längden eftersom vi inte ser längre fram än tankarna av oro i huvudet. Det betyder också att kroppens uppbyggande och återhämtande system magasineras medan det kataboliska nedbrytande systemet hummar på – så länge det orkar.

Det logiska att göra är helt enkelt det logiska – att objektivt inse vad som sker med både en själv och omvärlden, för att sedan ta tag i det och göra det enda logiska vilket är att aktivera moteld mot rädslan med en annan del av hjärnan. Främre pannloberna är vårt kontrollcenter på vårt personliga Starship Enterprise som människa på planeten Tellus i galaxen Vintergatan. När man har observerat att stress finns där för att sedan ta ett beslut att göra något åt det så har man bemannat kontrollrummet igen. För att kontrollrummet ska fungera perfekt utan buggar, blippar och virus i systemet så behöver man skapa en fungerande miljö och återkommande rutin. Det här sker bäst genom ett välrenommerat protokoll med lång erfarenhet och evidens att det fungerar. När kontrollrummet fungerar optimalt får vi tillgång till hela vår fantastiska hjärna med intelligens, intellekt, intresse, kreativitet, minneslagring, medkänsla, intuition, glädje, lyhördhet. Och med dem positiva effekter och beteenden med god hälsa, bra relationer, nyskapande, flexibilitet, balanserat humör. Och ett andrum som ger kraft i vårt väsen fritt från rädsla.

Om du vill ha en tid varje vecka för att optimera drivrutinerna så är du välkommen till Kundalini Yoga terminen som startar 1 februari i Stockholm, och workshopen 20/21 februari ”Stress Detox med Terapeutisk Yoga”.

Yoga veckobrev 5 HT-15

Posted on 20 November, 2015 at 8:34 Comments comments (0)

Hej och Sat Nam!

 

Den här veckan gjorde vi ett ”nytt” cirka 3000 åt gammalt pass. Passet har många ovanliga, roliga

och lite jobbiga övningar, men är så väldigt Kundalini i och med att man glömmer vardagsbekymren

en stund (eller längre) och transformerar stress och obearbetade känslomolekyler som satt sig i kroppen.

Borde man inte bli vigare ju längre man håller på med yogan, var det någon som undrade. Och visst blir

man det på sätt och vis, men mycket beror på dagsformen – t ex hur

spända och sammandragna är musklerna är och man håller mer inflammation i kroppen på grund

av t ex stress och kosten. Rent fysiskt var jag lite vigare när jag var yngre. Jag minns ett tillfälle på väg hem

från Dublin efter en helg med föreläsningar i teologi som jag då studerade. Jag satt i baksätet och i fram

mina goda studiekamrater Nuala, och Feargal som körde. Samtalet flödade som vanligt under dessa

timlånga bilresor från och till Connemara med mycket skratt och diskussioner. Vi kom in på yogan och

huruvida den tillhörde någon religion (vilket den inte gör by the way). Sedan kom vi in på vighet och då

satte jag fötterna bakom huvudet där jag satt i baksätet för att demonstrera vad man kan åstadkomma.

Men jag kan rapportera att sådana tilltag inte är att rekommendera ur trafiksäkerhetssynpunkt!

 

Här nedanför är en liten text som jag publicerat tidigare men tänkte passade in igen, om hur den fysiska

delen av yogan endast är en del av resan till yoga = föreningen mellan kropp och själ.

 

”Egentligen handlar yogan bara om upplevelsen, att man upplever och är med i den egna kroppen och sitt

Sinne. Med humöret och anden sker en förändring i den upplevelsen och närvaron, en "shift", något man

inte alltid kan eller ska sätta ord på. Det är det som händer med mig när jag yogar, och anledningen till att

det är en ovärderlig daglig vana. Jag mår bra, känner mig stark, öppen, levande, ny och kreativ. 

 

Just detta kreativa är nog ett nyckelord för vad som sker - man skapar, man lever och upplever livet med

lite starkare färger och toner. Man blir nära och närvarande i livet, i sig själv som levande i livet, i det som är.

Samtidigt förstår man att man till mångt och mycket är konstnären och kreatör som trollar fram det som är och

sker. Min vibration och syn på det jag ser lockar till sig liknande uppenbarelser. Är mitt hjärta med och värmer

med gyllenstrålar eller är det stängt och gör dagen kall och grå?

 

Hur förmedlar man denna kunskap till andra på ett vettigt sätt? Jag kan endast vara budbäraren, dela

verktygen och skapa utrymmet och miljön för individen att utforska och utveckla sig själv. Det var där

jag själv började, vid tidig ålder när buddistmunkarna gav mig insyn i hur man kan hitta hem till sitt

egna sanna jag. Och det är vackert och levande där.

 

Ja, yogan är fysisk och man blir stark och smidig, och man stressar av, och all forskning som görs visar hur

viktig och effektiv den är för människokroppen och människosinnet för att erhålla hälsa, må bra och fungera.

Och man kan yoga bara av den anledningen. Men den slutliga effekten av yogan, och här inkluderar jag alltid

meditation, är ändå att man blir "hel", precis det som yoga betyder - helhet - och det är vackert så, för att

vara en riktig verklig människa och hemma i sig själv med närvaro är rent gudomligt.

 

Så varmt välkomna alla gamla som nya yogaelever - scenen är din, ditt liv är det enda du vet just nu, så ta hand om dig!”

 

Ha en fin hösthelg!

 

Siri Simran

 

Yoga veckobrev 4 HT-15 Om kosten

Posted on 20 November, 2015 at 8:32 Comments comments (0)

Yoga veckobrev 3 HT-15

Posted on 20 November, 2015 at 8:30 Comments comments (2)

Hej och Sat Nam!

 

I veckan gjorde vi ett pass för immunförsvaret. Det verkar som förkylningarna redan

börjat härja så här följer lite råd om vad man kan göra för att försöka hålla sig frisk.

Vårt immunförsvar jobbar 24/7 mot invasioner av bakterier och virus. Försvaret

är ett teamarbete – det fungerar bara så effektivt som summan av samarbetet av

alla teammedlemmar, du behöver alltså vara en ansvarsfull projektledare som

understödjer allas insats mot målet att vara sjukdomsfri, och det här är bra att tänka på:

 

* Hitta den dagliga återhämtningen från stress. Yoga, meditation, avslappning, andningsövningar

helst en stund varje dag men minst 1 gång i veckan. Ett lätt sätt att ta medvetna mikropauser

är att ta för vana att varje heltimme dra tre djupa medvetna andetag genom näsan. Låt ut-

andningen bli längre än inandningen, då aktiveras parasympatiska återhämtningssystemet.

 

* Planera in något roligt i kalendern varje månad. Immunförsvaret stärks av endorfinerna,

och forskning visar att hjärnan slappnar av bäst när vi umgås med familj och vänner vi

känner oss trygga med.

 

* Ät rätt, gärna för din typ (läran om Ayurveda). Iallafall satsa på hela rena produkter fulla

av näring och tillagade med kärlek och omsorg. Undvik snabbmat och halvfabrikat med för

mycket salt och socker och tillsatsämnen som taxerar kroppen och sänker immuniteten.

 

* Gå ut i naturen när du kan. Det är svårt att må dåligt i skogen var det någon som sade.

Den rena luften, doften och färgerna, vibrationerna från det som lever runt omkring oss och

följer naturliga rytmer, precis som vi borde göra, är gott för kropp och ande.

 

* Den här arsenalen är dina bästa stödtrupper när det behövs: Echinacea och Kan Jang (vilken

innehåller echinacea samt ayurvediska örten malabarnöt), fläderbär (Sambuca Nigra), golden seal,

vitlök, ren honung, ingefärsrot, basilika olja, olivbladsolja – alla dessa kan du hitta i mataffär

eller hälsokost. Inom ayurvedisk örtmedicin har vi också tillgång till mycket bra naturmedel

för immunförsvar och mot virus, men bäst är då att konsultera en hälsorådgivare för rätt sort

och mängd.

 

* Cirka 80% av immunförsvaret sitter i tarmfloran, så var snäll mot dina mikrober! De gillar

inte stress, kaffe, alkohol, många smärtnedsättande medel som alvedon och ibuprofen, och

absolut inte antibiotika. Tillför fler av de goda bakterierna genom kefir, surkål, kimchi t ex

och ta gärna ett riktigt bra probiotikatillskott med hög mängd levande stammar. Fibrer i fullkorn

och frukt och grönt är mikrobernas näring så tänk på att få i dig det varje dag.

 

* Den här andningstekniken boostar brässen och hjälper mot virus: Vänster hand upp med

handflatan framåt och fingrar upp, tryck ned ringfingret med tummen. Höger hand i gyan mudra

tummen mot pekfingret vilande på knät. Andas eldandning genom näsan, ögonen slutna med fokus

upp mellan ögonbrynen. 3-11 minuter. Avsluta med att knäppa fingrarna strax nedanför

nyckelbenet med armbågarna ut åt sidan, andas in djupt och dra hårt med händerna

från varandra, upprepa 3 gånger.

 

Med det önskar jag dig en fin helg och att vi ses på yogamattan nästa vecka!

 

Siri Simran

Yoga veckobrev 2 HT-15 "Mer om rädsla"

Posted on 20 November, 2015 at 8:26 Comments comments (0)

Hej och Sat Nam!

 

I förra veckobrevet skrev jag lite om rädsla, och det fortsätter här.

Var finns rädslan och var kommer den ifrån? Allt börjar och slutar i

hjärnan, det är där våra tankar skapar åsikter som blir sanningar som

blir känslor som blir till signalsubstanser som blir till reaktioner i kroppen

och dess system. Så var kommer våra tankar ifrån? Våra tankar är komplicerade

kemiska och elektriska signaler som rör sig med ljusets hastighet från synaps till synaps

genom hjärnans mjuka vävnad. Om en tanke tänks ofta så blir mönstret och vägen fram

genom hjärnan mer och mer asfalterad och får således förtur och snabbare trafik.

Tankarna stimuleras av olika faktorer som sinnenas uppfattning om omvärlden och

den inre världens status, mycket handlar om överlevnad rent biologiskt. Detta i

kombination med minnen av tidigare erfarenheter och fantasier skapar tankar.

 

Sinnet och tankarna ska vara vår bästa vän, vägledare och rådgivare, men så är

inte alltid fallet. Vårt ego är alltid rädd eftersom det är en konstruktion uppbyggd för vår

överlevnad. Egot i personligheten kommer alltid att föredra det kända som vi gjort förut,

och sky det som är nytt eller okänt. Med yoga och meditation jobbar vi medvetet med

att få bukt med sinnet och med egos begränsningar. Yogan gör kroppen avspänd och 

processerna välfungerande så att vi slipper störas av konstanta krissignaler från en

spänd kropp med dåligt fungerande organ, och vi kan då få mer tillgång till den kreativa

hjärnan som skapar nytt och som vågar utmaningar, och som anar en större bild av verkligheten.

I meditation stabiliserar vi tankarna genom fokus, och vi blir medvetna om hur

irrande och rastlösa tankarna kan vara, och hur de kan gå i rundgång, men också att

det finns något i oss som är starkare och större än sinnet – om vi tränar oss i neutralt observerande.

 

Charaka Samhita som är en del av de Vediska kunskapsböckerna skrivna ca 2000 fKr

och specifikt handlar om Ayur Veda alltså hur man behåller hälsan och lever så länge

som möjligt, så står det: “Bästa medicinen för sinnet är att vara selektiv, ha stark vilja,

vara modig och känna sin själ”. Jag har funderat lite på de här orden och det här är hur

jag tolkar dem:

 

* Var selektiv – jag har sagt det förut och det tåls att upprepas; tro inte på allt du

tänker. Lär dig att välja dina tankar, de ska stödja dig och vara din bästa vän. Klankar

du ned på dig själv eller talar illa om andra, oroar du dig för saker i onödan, är glaset

halvtomt eller halvfullt? Ta kontrollen och resonera med dig själv och om det behövs byt

bana och tankespår, snöa inte in på de nedbrytande tankebanor som lyckats lägga spår i

hjärnbarken. Bygg nya sunda banor istället – var selektiv i vilka tankar du tänker.

 

* Stark vilja – om du ska lyckas med meditation eller bryta tankemönster eller överhuvud-

taget få något gjort så måste du odla din viljestyrka. Den tränas som en muskel, varje dag

välj det goda, välj livet, välj det som bygger upp. Börja träna med de små sakerna, välj

det som är rätt och flytta fokus bort från det som är nedbrytande. Eftersom den personliga viljan

sitter i främre pannloberna behöver du resonera logiskt med dig själv – autopiloten och

dåliga mönster härbärgerar i limbiska systemet och triggas av tankar som framkallar

känslor som man sedan agerar på. Med meditationsträning stärks frontalloberna och

individens autonoma vilja att välja medvetet och ta kontrollen över sitt liv.

 

* Var modig – för rädsla urholkar själen. Ingenting föder och ger bränsle till ett oroligt

sinne så mycket som rädsla. Börja observera dina egna tankebanor – finns där bristande

respekt för självet och det egna värdet, kanske till och med självhat, oro för hur man

klarar av relationer, jobbet, hälsan, ekonomin – om man duger. Var modig och våga älska

och acceptera dig själv, våga göra och säga och vara det där du i tystnad drömmer om -

ditt liv är nu och det kommer inte i repris. Det finns ett engelskt uttryck; God favours the

brave – ja, du har allt att vinna, och minns att bara du kan vara du i detta liv och att

du är viktig!

 

* Känn din själ – slösa inte en minut till på att ignorera din själ. Vårt

sanna jag och essens är vår själ, en källa till glädje och att bottna i sig själv. Men tyvärr

tror jag inte vi får lära oss om detta så mycket här i Sverige, istället får de flesta hitta

tillbaka till själen genom kriser som gör att vi måste stanna upp och fråga och ifrågasätta allt vi

lärt oss och allt vi trott vara “sant”. Kanske finns det mer i livet än det vi ser och gör,

kanske är jag mer än min kropp och min status? Lär känna din själ och du är aldrig ensam.

 

Med det önskar jag dig en fin helg och hoppas du kommer ut i den vackra höstnaturen!

 

Siri Simran


Rss_feed