Shopping Basket
Your Basket is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Delivery
Total
Allt om ett friskt liv
Blog
Tankar under en detox. Dag 2
| Posted on 6 April, 2016 at 3:45 |
comments (124)
|
Detox blogg
dag 2 ”The Tox -
tankar under en detox” Fick in
inhandlingen av passande matvaror igår kväll efter klasserna. Ett par
kronärtsskockor gick åt på en gång eftersom min vanliga stora kvällsaptit satte
in. Så väldigt gott med ghee till, och, helt i enighet med detoxplanen! Fick även
till det med ett halvt glas kokosmjölk och en matsked ghee i innan sänggåendet
som planen förespråkar. Tycker du
det låter som jag bara sätter i mig smör? Ja, lite så är det. Det här är en
Ayurvedisk detox där man börjar från grunden med rening. Därför behöver man
smörja upp de inre vävnaderna först för att börja lösgöra toxiner och
slaggämnen. Och det är här ghee alltså klarnat smör är medicinen. När det
osaltade ekologiska smöret har klarnats från mjölkproteiner, vilket är en lätt
procedur att göra hemma, så återstår ren smörolja. Den här smöroljan innehåller
stor mängd gammabutyrsyra vilket är bland annat renande samt stödjande för god
tarmfunktion och produktion av viktiga signalsubstanser. Ren kemi alltså som
den gamla kunskapstraditionen Ayurveda framgångsrikt använt tusentals år. Detoxplanen är
en steg för steg teknologi att först lösgöra gifter från vävnader och organ för
att sedan dra ned dem till passande elimineringsorgan och sedan effektivt och
säkert föra ut dem ur kroppen. Och på
kuppen så går vi ned i vikt av en kost som reducerar fettvävnad och vätskeansamling,
får tillgång till ökad naturlig energi, får igång matspjälkningssystemet igen,
balanserar hormonerna vilket ger bättre humör, mindre svängningar, förebygger
sjukdom, bryter stressresponsen, ger bättre sömn, och sexliv. Japp och
jajamänsan, jag ser framemot detta. Idag känns energinivån bättre och är mer
pepp på mina arbetsuppgifter. Fast, hmm, huvudet molar lite, och skulle nog
vilja ha en kopp kaffe. Måste vara stark, jag klarar detta. Vänta nu, varför
inte använda en pranayama andningsövning! Aaahhhh, respit. Efter lunchen
känner jag mig lite frusen vilket är ovanligt för mig. Måste vara processen som
kommit igång. Sätter på mig en varmare tröja, och dricker te på ingefärsrot och
funderar lite över middagen. Har ingredienserna till en ny smarrig kitcharee
med ekologisk svartrot, grönkål och rotselleri. Kommer nog göra en ny
kryddblandning till det, får se vad som åker i grytan. Men ett litet krux är
logistiken, kommer inte kunna äta middag förens efter åtta ikväll. Tja, det får
gå, får bara se till att ha med mig frukt och te så jag står mig. Har också
börjat se över mina hudvårds och hygienprodukter. Man får många konstigheter i
sig när man använder vanliga kommersiella varor. Och de här kemikalierna har
också tillgång till våra mest sårbara ingångar i kroppen som munnens slemhinna,
huden och armhålornas poröppningar. Byter ut till helt naturliga grejor istället
och de flesta finns redan hemma i skafferiet (en lista med vad som används
kommer att ges ut på detoxkursen). Nagellack på tårna har tagits bort och ny
tandrengöringsblandning är tillmixad– nu ska kroppen minsann få en paus från
den moderna världens tryck!  Detoxkurs
med Yoga och Ayurveda Lördag 16
april Kl 12-15.00 Pris 400:- 2
detoxplaner, yogapass för rening, ayurvediska kostråd, detox råd |
Tankar under en detox. Dag 1
| Posted on 5 April, 2016 at 5:35 |
comments (245)
|
The Tox –
tankar under en detox Måndag 4
april, dag 1 (av 9) Fastän jag
beslutat börja detoxen idag så har jag inte inhandlat det jag borde. Jag
skyller på den intensiva men roliga helgen som varit, och vet att om livets
flöde prioriteras först så följer resten efter. Kollar i skåp och kyl och ser
att det kommer gå bra att hitta ingredienserna till maten enligt detoxplanen. Hur svårt kan det vara när
man följer en uteslutningskost – inget socker, salt, snabba kolhydrater,
mejerier, animaliska eller andra tyngre proteiner, inga tillsatsämnen, ingen koffein
och ingen alkohol. Så resten är i stort sätt fritt fram inom rimliga gränser
och med rening i åtanke. Frukosten
får bli en fruktsallad på blodapelsin, banan och kanel. Men dessförinnan ett
glas varmt vatten med äppelcidervinäger. Jag vet att jag är seg på morgonen men
den här dagen blir starten väldigt utdragen – utan kaffe ingen koffein kick.
Och jag som är van vid en stor mugg nymalda ekologiska bönor med mjölk sedan
maken förde med sig den eminenta kaffemaskinen i det gemensamma boet. Jag
kommer igång med yogan och meditationen mjukt och försiktigt för huvudet
värker, och jag vet varför. Tänk vilket beroende koffeinet blir, både rent
kemiskt men också den där intensiva stimuleringen som får oss att i alla fall
tro att vi kan utföra stordåd. Eftersom jag
jobbar hemifrån idag och har klasser senare ikväll så tillåter jag mig några
små mikropauser. Inser vid 11.00 att jag med gott samvete kan sätta igång med
lunchen och kör ned fullkornsris, gröna linser, skivade morötter, strimlad
vitkål, vitlök, gurkmeja, svartpeppar, cayennepappar, vitlökssalt i en stor
kastrull med mycket vatten. Det får stå och puttra i trekvart ungefär och under
tiden kilar jag mellan att kolla gheen (klarnat smör) som bubblar på och jobba
framför datorn. När det är
färdigt slevar jag upp en stor portion och häller över ett par matskedar
nygjord smält ghee och lite mer svartpeppar och vitlök. Vid första tuggan
håller jag allvarligt på att svimma av att det är så gott! Men vem gör så, hur
kan man svimma av smak? Inser att det är väldigt sällan man är så hungrig och
redo för mat att det liksom svartnar för ögonen när man får den längtan tillfredsställd.
Kan rekommenderas. Tar ut
hunden och bestämmer mig för att njuta av känslan att våren är på väg. Det är
så lätt att dagarna går och man utför sina uppgifter utan att faktiskt känna
välmående eller glädje. Men många gånger är allt man behöver göra att faktiskt
påminna sig om och återuppleva känslan av glädje. Timmarna, dagarna och åren är
ju livet som kilar på annars utan att man riktigt uppskattade det. Hamnar bakom
en man som röker. Slentrianmässigt drar han in allt vad cigaretten har att ge.
Ser nästan hur hans kropp gråter och alarmklockorna tjuter av den kemiska
attacken. Kanske är det lite så larmet går i våra celler när de ofrånkomliga
och onaturliga ämnena i vår vardag kommer in i systemet. Tillsatsämnen i maten,
miljögifter, antibiotika i animaliska produkter, mediciner, kemikalier i
hygienprodukter, färger och textilier, hormonstörande ämnen, luftföroreningar,
tungmetaller i vattendragen. För att nämna några. På eftermiddagen
har huvudet lugnat ned sig, skönt i alla fall är det begäret över, kan fysiskt
förnimma sambandet rening = frihet. Ikväll blir det mer av kitchareen som jag
gjorde till lunchen och imorgon fortsätter detoxen. Jag kommer att tänka på en
film jag såg om en balettdansör och hur hela hans strävan, längtan och
beslutsamhet gick in i att bli den bästa dansare han kunde bli. Och av
uttrycket han levererade genom sin kropp var det som att uppleva homo sapiens
2.0 när han gled, flöt och flög fram genom utrymmet. Så mycket av det vi skulle
vilja uppnå i livet beror på hur beslutsamma vi är, det är som om ”framgång” i
vad det än är vi önskar och beslutsamheten står i direkt korrelation och har en
nästan matematiskt förväntad utgång.  Ser framemot
morgondagen. Yoga &
Ayurveda detox kurs 16 april kl 12.00-15.00 2016 Björkhagen i
Stockholm
Pris 400:- boka [email protected] |
Yoga veckobrev 8 VT-16
| Posted on 29 March, 2016 at 8:37 |
comments (277)
|
 Yoga
veckobrev 8 Vt-16 ”Ha’ru hört? – Om ljud, yoga och goda vibrationer” Inom
kundalini yogan använder vi mantra. Ordet mantra betyder på sanskrit Man =
sinne, Tra = följa, alltså något för tankarna att haka på. Mantra – ljud, ord,
vibration – allt i ett och en stor läkande och helande faktor i yogautövandet. När
vi uttalar mantra så uttrycker vi originalljud och frekvens som är bra för oss
och stödjer hälsan, och våra vanliga oroliga tankar får ta paus. Ljud finns
egentligen inte som sådant, vad som finns är ett över och undertryck i luften
eller något annat elastiskt mediums molekyler, alltså rörelse energi. När denna
kinetiska energi når våra trumhinnor i ungefär 300 meters hastighet i sekunden
så börjar dessa vibrera. Beroende på antalet cykler eller kompressioner per
sekund i ljudvågens frekvens så påverkas tonen vilket vår hjärna tolkar och
försöker förstå. Vad vi människor medvetet uppfattar ljudmässigt är ganska
begränsat, men både öron och kropp känner av ljudvågor som vi inte hör vilket
kan påverka oss ändå. All frekvens
är en cyklisk vågrörelse. Något börjar, fortsätter sin bana och återkommer
sedan till början. Från ingenting, till någonting, och tillbaka. Det är mycket
som är cykliskt i livet, se bara på årstiderna, dag och natt, månens växande
och sjunkande, månatliga blödningar. Ja vi är själva väldigt cykliska i våra
dagliga liv och i kroppens universum inuti med alla dess geniala processer. Med
yoga och meditation kan man säga att vi tar hand om vår egen cykliska
vågrörelse eller frekvens på bästa sätt genom att stödja harmonin i kropp och
tanke, och undvika kaos och nedbrytning. Kanske är
vårt stora universum som vi bor i också cykliskt och en frekvens. Enligt modern
vetenskap började vår resa med en stor smäll (metaforiskt talat, ljud finns
inte i rymden) cirka 13.8 miljarder år sedan. En singularitet liten som ett
knappnålshuvud blev så kompakt att den imploderade för att sedan explodera utåt.
Vad var det då som fick detta att äga rum? Det känner den moderna vetenskapen
inte till men enligt den mycket äldre vetenskapen som finns dokumenterad i Veda
skrifterna som går tillbaka 2000 år FKr, så var det en frekvens som satte igång
allt. Eftersom frekvenser är vibrationer som pressar samman molekyler och att
vid tillräcklig kompression kan fysiska saker sprängas som vid
stötvågsbehandling av njursten eller fönsterrutor som krossas vid viss
frekvens. Som ni känner till så expanderar vårt universum fortfarande sedan den
stora smällen, men det verkar gå fortare nu. Det här leder till teorier om att
det då också kommer nå sin höjdpunkt för att sedan gå tillbaka och krympa.
Kanske tillbaka till ett enda extra superkompakt svart hål som blir så kompakt
att Boom ett nytt universum skapas. Den sista meningen där var min egen teori
förresten, bara så det inte blir något missförstånd. Var kommer
då frekvensen som körde igång allt ifrån? Enligt Veda från det underliggande
omanifesterade fältet som finns överallt och håller allt samman, men varken
syns eller hörs, ja det är ju som sagt ”omanifesterat”. Einstein var detta på
spåret med teorin om Ether. Tyvärr fick hans teori om ether dåligt gehör av den
samtida vetenskapsvärlden dels eftersom en tidigare teori som kallats ether
omkullkastats, och dels för att själva den grundläggande principen i vad
Einstein kallade ”The new Aether” för att påvisa att det var en annan slags
ide’, inte går att mäta, undersöka eller studera. Einsteins tankar var att
ether är ett logiskt resonemang och skulle förklara många aspekter som vi
finner svårförklarade om universum, men att den inte går att mäta därför att
den inte påverkar vårt universum och dess kroppar med varken rörelse, våg eller
partikel. Tja, då var ju den teorin ointressant, kan man inte mäta så kan det
ju inte finnas, och hur studerar man det som ”ofinns”? Inom den
yogiska anatomin är vår hals och dess energi centrum (chakra) vår kontakt med
ether dimensionen. Det här chakrat heter Vishudda på sanskrit vilket betyder
”Ren”. Det är ju också här i strupen vi skapar våra ljud och ord. Från
ingenting blir någonting, och vissa andra skrifter som bibeln t ex sades det ju
också att i begynnelsen var ordet och ordet blev till liv. Vad vi säger och vad
vi uttrycker och vad vi kommer ut med i luftrummet är ett viktigt sätt att
manifestera. Kärlek, vänskap, harmoni eller det motsatta. Valet är vårt. Så ta hand
om din frekvens, vårda din orkester och låt den samverka i harmoni, så kan vi
mötas och skapa ännu mer good vibrations.
Ha en fin
påsk! Siri Simran |
Yoga veckobrev 3 Vt-16
| Posted on 8 March, 2016 at 8:52 |
comments (563)
|
Yoga
veckobrev 3 VT-16  Hej och Sat
Nam! Idag tänkte
jag skriva lite om meditation. Nuförtiden finns många välgjorda studier på
meditationens effekt inte bara vårt psyke och välbefinnande men även hur den
påverkar hjärnan rent fysiologiskt. Idag fokuserar vi lite på hur meditation
fungerar. Många gånger
har jag fått höra människor säga att de inte kan meditera eller att det inte
funkar/passar dem. Anledningen är ofta att man har en begränsad erfarenhet av
såväl mediterande i sig som de många meditationstraditionernas alla olika
inriktningar och tekniker. Det finns helt enkelt många olika vägar att nå i
stort sätt samma mål. Om man är en person i högvarv med otränat sinne och som
kanske är van att dra på löparskorna för stressreglering så kommer antagligen
inte en meditationsteknik som går ut på att sitta stilla och observera
andningen i 20 minuter gå så väl hem. Ännu mer tankar bubblar upp och omöjliga
känslor som kanske skapar en totalt ostoppbar ilska och ifrågasättande av
värdet av att sitta och göra absolut ingenting. Tankarna om det fåniga i detta
sittande maler och eskalerar och upptar till slut hela tankevärlden. Inte
särskilt avkopplande, och – meditation funkar inte för mig. Basta! Om samma
person däremot mediterar genom dynamisk fysisk rörelse med aktiv andning
koordinerat med ord och fokus som har en bestämd plats, samt har fått en god
förklaring till varför man gör så här samt syfte och effekt, så kommer 20
minuter av ihärdig koncentration för att få till det med alla olika moment
antagligen konstigt nog gå ganska fort. Vad jag vill
belysa är att det finns en oändlig mängd olika sätt att meditera och att allt
passar inte alla hela tiden. Men när man väl funnit ett sätt som fungerar och
faktiskt börjat ”träna” sitt sinne så kan man också eventuellt pröva andra sätt
som tidigare inte fungerat och kanske få nya aha upplevelser. Att träna
sitt sinne är lite grann som att gå på valpkurs. Vänligt men bestämt vill vi
visa den omogna valpen vad den behöver göra för att vi ska bli bästa vänner och
ha en fin relation hela livet. Och förstå att man aldrig blir ”färdig” –
träningen sker vid varje meditationstillfälle (eller hundrastning), och resan
är själva målet. Låter det kryptiskt? Låt mig förklara med lite neurovetenskap. Vår hjärna
är en riktig latmask som är fenomenal på att spara energi. Det här har varit
utmärkt för vår evolution eftersom hjärnan äter upp ca 25% av vårt energi intag,
och näringsrik föda har inte alltid varit lika lätt att lägga tassarna på som
nu. Alltså gillar hjärnan att lära sig en grej genom att trampa upp en bra stig
för att sedan per automatik återvända på samma stig till samma ställe. Smart
eller hur, det är ju sååå mycket jobbigare att bana ny väg i värsta bushen. Till hjälp i
det här energisparandet har vi bl a neurala mönster som stärks varje gång vi
återupprepar dem samt en del av hjärnan som heter anterior cingulate gyrus. I
den delen sitter våra tankars växellåda som ska hjälpa oss att skifta fokus
från en sak till en annan, eller kanske helt enkelt tänka på ett nytt spännande
kreativt sätt. Men.. då måste ju växellådan ha av vår dyrbara energi, nä det
blir för jobbigt. Alltså är det lättare att fortsätta på trean oavsett om ett
växelbyte behövs i uppförsbacke eller på motorvägen. När vi
mediterar, och sorry detta gäller alla både nybörjare och vana, så tränar vi
egentligen bara på att olja växellådan, och kalla tillbaka hundvalpen, genom
att bli medveten om när tanken inte längre är med just det som du gör just nu –
mediterar – för att sedan återgå till det fokus som din meditation använder.
Och det är just det här återkallandet av valpen som faktiskt smörjer anterior
cingulate gyrus och gör den välfungerande, och likt en muskel blir främre
pannloberna (hundföraren) med tiden starkare och skickligare, och sinnet
(hundvalpen) med tiden mer och mer disciplinerat och välfungerande. Enligt
studier (se veckobrev 1) blir ju den mediterande hjärnan mer inställd på
positiva sinnestillstånd som glädje och välmående, och kan lättare släppa
ältande och oroliga tankar. När sinnet blir lugnt följer kroppen efter och man
bryter en negativ trend, något som behövs göras varje dag. Efter
meditationen är det bra att sitta och låta uppmärksamheten observera den inre
världen speciellt i bröstkorgen. Kanske får man en upplevelse av frid eller
någon annan positiv känsla som kan få komma till ytan. Har man en gång fått
fatt i den inneboende känslan av glädje, kärlek, sammanhang, så kommer den
också lättare fram igen. Men det är just det här som många förväntar sig ska
ske på en gång, och sedan blir besvikna, ett slags utlovat nirvana bara man
sätter sig i lotusställning. Först måste jobbet göras och en dedikation till
processen, med en reflekterande och undersökande attityd för att skönja nyanser
i varandet som kan leda till att man slipper traska i samma spår med samma
börda och faktiskt få en smak av riktig frihet. |
Yoga veckobrev 1 VT-16
| Posted on 28 February, 2016 at 11:53 |
comments (266)
|
Hej och Sat
Nam! Nu har den
härliga vårterminen med yoga kommit igång. Kanske känns kroppen lite ovan vid
rörelserna och ställningarna, och sinnet lite otämjt och bångstyrigt. Men allt
kommer i sinom tid harmonisera sig vart efter kroppen vågar ta ut svängarna och
hjärnaktiveten följer mantra och andning. Som en liten orkester som behöver
spela upp sig efter sommaruppehållet är du och ditt fantastiska system av liv,
vilket tarvar struktur och harmonisk interaktion för optimalt flöde och
uttryck. Om du är ny
för yogan, eller hållit på ett tag, så vill jag bara säga – fortsätt yoga! Om
du har yogat men hamnat på villovägar vill jag uppmuntra – kom tillbaka till
yogan! Och här är en studie som kan visa varför, i alla fall när det gäller
hjärnan och dess hälsa och utveckling: ”En studie
gjord 2015 på National Institute of Health i Bethesden, Maryland, Usa, på
yogans effekt på hjärnan visade detta:  ·
Personer
som yogade hade fler hjärnceller än de som inte yogade·
Långvarigt
yogautövande förebyggde åldersrelaterad decimering av hjärnbarken (neocortex) ·
En
kombination av olika delmoment i yogan hade olika effekt på hjärnan: -
Meditation
+ Andningsövning = gav större primär visuellt cortex vilket ger en mer akkurat uppfattning
av den yttre världen -
Yogaställning
+ Meditation = gav större hippocampus, större posterior cingulate
cortex, större superior parietal cortex – vilket bidrar till ökad
självmedvetenhet, större kapacitet av arbetsminnet, och reducerad stress ·
Ju
fler timmar yoga per vecka desto större koncentrationsförmåga,
visualiseringsförmåga, och stressreglering ·
Ju
fler år av yoga desto tjockare hjärnbark i vänstra hjärnhalvan, och en hjärna
som var mer inställd på positiva känslotillstånd.” Whats not to
like? Välkommen på Kundalini Yoga! Ha en fin
helg, Siri |
"Nej vi har inte alla svaren, och speciellt inte på en gång"
| Posted on 28 January, 2016 at 9:45 |
comments (2)
|
 I en värld
till synes fylld av förändringar och utmaningar är det lätt för människan att
känna sig otrygg. Rädslan skapar i sin tur stress som är lågmäld men konstant
som ett bakgrundsbrus. Eftersom tanke, kropp, känsla, handling, är intimt
sammankopplade så kommer denna oro påverka inte bara våra fysiologiska system
men även de beslut vi tar, eller inte tar. När hormoner som aktiverar fly och
fäkta responsen i kroppen flyter runt i vårt blodomlopp blir beslutsprocessen
förkortad till minsta möjliga. Tankekedjor i flera steg utesluts och kreativa
intuitiva lösningar får stå tillbaka. Istället tas beslut och åsikter baserade
på skademinimering och kraftansamling inför uppfattat hot.
Det här
syndromet av stress som en lågt surrande fläkt i bakgrunden är mycket vanligt
men inte uppmärksammat. I vardagslivet
kan beslut tagna baserade på hypothalamus ”bottom – up” process av rädsla
betyda att vi väljer bort det som egentligen skulle vara bra för oss i längden
eftersom vi inte ser längre fram än tankarna av oro i huvudet. Det betyder
också att kroppens uppbyggande och återhämtande system magasineras medan det
kataboliska nedbrytande systemet hummar på – så länge det orkar.
Det logiska
att göra är helt enkelt det logiska – att objektivt inse vad som sker med både
en själv och omvärlden, för att sedan ta tag i det och göra det enda logiska
vilket är att aktivera moteld mot rädslan med en annan del av hjärnan. Främre pannloberna
är vårt kontrollcenter på vårt personliga Starship Enterprise som människa på
planeten Tellus i galaxen Vintergatan. När man har observerat att stress finns
där för att sedan ta ett beslut att göra något åt det så har man bemannat
kontrollrummet igen. För att kontrollrummet ska fungera perfekt utan buggar, blippar
och virus i systemet så behöver man skapa en fungerande miljö och återkommande
rutin. Det här sker bäst genom ett välrenommerat protokoll med lång erfarenhet
och evidens att det fungerar. När kontrollrummet fungerar optimalt får vi
tillgång till hela vår fantastiska hjärna med intelligens, intellekt, intresse,
kreativitet, minneslagring, medkänsla, intuition, glädje, lyhördhet. Och med
dem positiva effekter och beteenden med god hälsa, bra relationer, nyskapande,
flexibilitet, balanserat humör. Och ett andrum som ger kraft i vårt väsen fritt
från rädsla.
Om du vill
ha en tid varje vecka för att optimera drivrutinerna så är du välkommen till
Kundalini Yoga terminen som startar 1 februari i Stockholm, och workshopen
20/21 februari ”Stress Detox med Terapeutisk Yoga”. |
Yoga veckobrev 5 HT-15
| Posted on 20 November, 2015 at 8:34 |
comments (227)
|
Hej
och Sat Nam! Den
här veckan gjorde vi ett ”nytt” cirka 3000 åt gammalt pass. Passet har många
ovanliga, roliga och
lite jobbiga övningar, men är så väldigt Kundalini i och med att man glömmer
vardagsbekymren en
stund (eller längre) och transformerar stress och obearbetade känslomolekyler
som satt sig i kroppen. Borde
man inte bli vigare ju längre man håller på med yogan, var det någon som
undrade. Och visst blir man
det på sätt och vis, men mycket beror på dagsformen – t ex hur spända
och sammandragna är musklerna är och man håller mer inflammation i kroppen på
grund av t
ex stress och kosten. Rent fysiskt var jag lite vigare när jag var yngre. Jag
minns ett tillfälle på väg hem från
Dublin efter en helg med föreläsningar i teologi som jag då studerade. Jag satt
i baksätet och i fram mina
goda studiekamrater Nuala, och Feargal som körde. Samtalet flödade som vanligt
under dessa timlånga
bilresor från och till Connemara med mycket skratt och diskussioner. Vi kom in
på yogan och huruvida
den tillhörde någon religion (vilket den inte gör by the way). Sedan kom vi in
på vighet och då satte
jag fötterna bakom huvudet där jag satt i baksätet för att demonstrera vad man
kan åstadkomma. Men
jag kan rapportera att sådana tilltag inte är att rekommendera ur
trafiksäkerhetssynpunkt! Här
nedanför är en liten text som jag publicerat tidigare men tänkte passade in
igen, om hur den fysiska delen
av yogan endast är en del av resan till yoga = föreningen mellan kropp och
själ. ”Egentligen handlar
yogan bara om upplevelsen, att man upplever och är med i den egna kroppen och
sitt Sinne. Med
humöret och anden sker en förändring i den upplevelsen och närvaron, en
"shift", något man inte alltid kan
eller ska sätta ord på. Det är det som händer med mig när jag yogar, och
anledningen till att det är en
ovärderlig daglig vana. Jag mår bra, känner mig stark, öppen, levande, ny och
kreativ. Just detta
kreativa är nog ett nyckelord för vad som sker - man skapar, man lever och
upplever livet med lite starkare
färger och toner. Man blir nära och närvarande i livet, i sig själv som levande
i livet, i det som är. Samtidigt
förstår man att man till mångt och mycket är konstnären och kreatör som trollar
fram det som är och sker. Min
vibration och syn på det jag ser lockar till sig liknande uppenbarelser. Är
mitt hjärta med och värmer med
gyllenstrålar eller är det stängt och gör dagen kall och grå? Hur förmedlar
man denna kunskap till andra på ett vettigt sätt? Jag kan endast vara
budbäraren, dela verktygen och
skapa utrymmet och miljön för individen att utforska och utveckla sig själv.
Det var där jag själv
började, vid tidig ålder när buddistmunkarna gav mig insyn i hur man kan hitta
hem till sitt egna sanna jag.
Och det är vackert och levande där. Ja, yogan är
fysisk och man blir stark och smidig, och man stressar av, och all forskning
som görs visar hur viktig och
effektiv den är för människokroppen och människosinnet för att erhålla hälsa,
må bra och fungera. Och man kan
yoga bara av den anledningen. Men den slutliga effekten av yogan, och här
inkluderar jag alltid meditation, är
ändå att man blir "hel", precis det som yoga betyder - helhet - och
det är vackert så, för att vara en riktig
verklig människa och hemma i sig själv med närvaro är rent gudomligt. Så varmt
välkomna alla gamla som nya yogaelever - scenen är din, ditt liv är det enda du
vet just nu, så ta hand om dig!” Ha en fin
hösthelg! Siri Simran |
Yoga veckobrev 3 HT-15
| Posted on 20 November, 2015 at 8:30 |
comments (113)
|
Hej och Sat Nam! I veckan gjorde vi ett pass för immunförsvaret.
Det verkar som förkylningarna redan börjat härja så här följer lite råd om vad man
kan göra för att försöka hålla sig frisk. Vårt immunförsvar jobbar 24/7 mot invasioner av
bakterier och virus. Försvaret är ett teamarbete – det fungerar bara så
effektivt som summan av samarbetet av alla teammedlemmar, du behöver alltså vara en
ansvarsfull projektledare som understödjer allas insats mot målet att vara
sjukdomsfri, och det här är bra att tänka på: * Hitta den dagliga återhämtningen från stress.
Yoga, meditation, avslappning, andningsövningar helst en stund varje dag men minst 1 gång i
veckan. Ett lätt sätt att ta medvetna mikropauser är att ta för vana att varje heltimme dra tre
djupa medvetna andetag genom näsan. Låt ut- andningen bli längre än inandningen, då
aktiveras parasympatiska återhämtningssystemet. * Planera in något roligt i kalendern varje
månad. Immunförsvaret stärks av endorfinerna, och forskning visar att hjärnan slappnar av bäst
när vi umgås med familj och vänner vi känner oss trygga med. * Ät rätt, gärna för din typ (läran om
Ayurveda). Iallafall satsa på hela rena produkter fulla av näring och tillagade med kärlek och omsorg.
Undvik snabbmat och halvfabrikat med för mycket salt och socker och tillsatsämnen som
taxerar kroppen och sänker immuniteten. * Gå ut i naturen när du kan. Det är svårt att
må dåligt i skogen var det någon som sade. Den rena luften, doften och färgerna,
vibrationerna från det som lever runt omkring oss och följer naturliga rytmer, precis som vi borde
göra, är gott för kropp och ande. * Den här arsenalen är dina bästa stödtrupper
när det behövs: Echinacea och Kan Jang (vilken innehåller echinacea samt ayurvediska örten
malabarnöt), fläderbär (Sambuca Nigra), golden seal, vitlök, ren honung, ingefärsrot, basilika olja,
olivbladsolja – alla dessa kan du hitta i mataffär eller hälsokost. Inom ayurvedisk örtmedicin har
vi också tillgång till mycket bra naturmedel för immunförsvar och mot virus, men bäst är då
att konsultera en hälsorådgivare för rätt sort och mängd. * Cirka 80% av immunförsvaret sitter i
tarmfloran, så var snäll mot dina mikrober! De gillar inte stress, kaffe, alkohol, många smärtnedsättande
medel som alvedon och ibuprofen, och absolut inte antibiotika. Tillför fler av de
goda bakterierna genom kefir, surkål, kimchi t ex och ta gärna ett riktigt bra probiotikatillskott
med hög mängd levande stammar. Fibrer i fullkorn och frukt och grönt är mikrobernas näring så
tänk på att få i dig det varje dag. * Den här andningstekniken boostar brässen och
hjälper mot virus: Vänster hand upp med handflatan framåt och fingrar upp, tryck ned
ringfingret med tummen. Höger hand i gyan mudra tummen mot pekfingret vilande på knät. Andas
eldandning genom näsan, ögonen slutna med fokus upp mellan ögonbrynen. 3-11 minuter. Avsluta med
att knäppa fingrarna strax nedanför nyckelbenet med armbågarna ut åt sidan, andas in
djupt och dra hårt med händerna från varandra, upprepa 3 gånger. Med det önskar jag dig en fin helg och att vi
ses på yogamattan nästa vecka! Siri Simran |
Yoga veckobrev 2 HT-15 "Mer om rädsla"
| Posted on 20 November, 2015 at 8:26 |
comments (246)
|
Hej
och Sat Nam! I
förra veckobrevet skrev jag lite om rädsla, och det fortsätter här. Var
finns rädslan och var kommer den ifrån? Allt börjar och slutar i hjärnan,
det är där våra tankar skapar åsikter som blir sanningar som blir
känslor som blir till signalsubstanser som blir till reaktioner i kroppen och
dess system. Så var kommer våra tankar ifrån? Våra tankar är komplicerade kemiska
och elektriska signaler som rör sig med ljusets hastighet från synaps till
synaps genom
hjärnans mjuka vävnad. Om en tanke tänks ofta så blir mönstret och vägen fram genom
hjärnan mer och mer asfalterad och får således förtur och snabbare trafik. Tankarna
stimuleras av olika faktorer som sinnenas uppfattning om omvärlden och den
inre världens status, mycket handlar om överlevnad rent biologiskt. Detta i kombination
med minnen av tidigare erfarenheter och fantasier skapar tankar. Sinnet
och tankarna ska vara vår bästa vän, vägledare och rådgivare, men så är inte
alltid fallet. Vårt ego är alltid rädd eftersom det är en konstruktion uppbyggd
för vår överlevnad.
Egot i personligheten kommer alltid att föredra det kända som vi gjort förut, och
sky det som är nytt eller okänt. Med yoga och meditation jobbar vi medvetet med
att
få bukt med sinnet och med egos begränsningar. Yogan gör kroppen avspänd
och processerna
välfungerande så att vi slipper störas av konstanta krissignaler från en spänd
kropp med dåligt fungerande organ, och vi kan då få mer tillgång till den
kreativa hjärnan
som skapar nytt och som vågar utmaningar, och som anar en större bild av
verkligheten. I
meditation stabiliserar vi tankarna genom fokus, och vi blir medvetna om hur irrande
och rastlösa tankarna kan vara, och hur de kan gå i rundgång, men också att det
finns något i oss som är starkare och större än sinnet – om vi tränar oss i
neutralt observerande. Charaka
Samhita som är en del av de Vediska kunskapsböckerna skrivna ca 2000 fKr och
specifikt handlar om Ayur Veda alltså hur man behåller hälsan och lever så
länge som
möjligt, så står det: “Bästa medicinen för sinnet är att vara selektiv, ha
stark vilja, vara
modig och känna sin själ”. Jag har funderat lite på de här orden och det här är
hur jag
tolkar dem: *
Var selektiv – jag har sagt det förut och det tåls att upprepas; tro inte på
allt du tänker.
Lär dig att välja dina tankar, de ska stödja dig och vara din bästa vän.
Klankar du
ned på dig själv eller talar illa om andra, oroar du dig för saker i onödan, är
glaset halvtomt
eller halvfullt? Ta kontrollen och resonera med dig själv och om det behövs byt
bana
och tankespår, snöa inte in på de nedbrytande tankebanor som lyckats lägga spår
i hjärnbarken.
Bygg nya sunda banor istället – var selektiv i vilka tankar du tänker. *
Stark vilja – om du ska lyckas med meditation eller bryta tankemönster eller
överhuvud- taget
få något gjort så måste du odla din viljestyrka. Den tränas som en muskel,
varje dag välj
det goda, välj livet, välj det som bygger upp. Börja träna med de små sakerna,
välj det
som är rätt och flytta fokus bort från det som är nedbrytande. Eftersom den
personliga viljan sitter
i främre pannloberna behöver du resonera logiskt med dig själv – autopiloten
och dåliga
mönster härbärgerar i limbiska systemet och triggas av tankar som framkallar känslor
som man sedan agerar på. Med meditationsträning stärks frontalloberna och individens
autonoma vilja att välja medvetet och ta kontrollen över sitt liv. *
Var modig – för rädsla urholkar själen. Ingenting föder och ger bränsle till
ett oroligt sinne
så mycket som rädsla. Börja observera dina egna tankebanor – finns där
bristande respekt
för självet och det egna värdet, kanske till och med självhat, oro för hur man klarar
av relationer, jobbet, hälsan, ekonomin – om man duger. Var modig och våga
älska och
acceptera dig själv, våga göra och säga och vara det där du i tystnad drömmer
om - ditt
liv är nu och det kommer inte i repris. Det finns ett engelskt uttryck; God
favours the brave
– ja, du har allt att vinna, och minns att bara du kan vara du i detta liv och
att du
är viktig! *
Känn din själ – slösa inte en minut till på att ignorera din själ. Vårt sanna
jag och essens är vår själ, en källa till glädje och att bottna i sig själv.
Men tyvärr tror
jag inte vi får lära oss om detta så mycket här i Sverige, istället får de
flesta hitta tillbaka
till själen genom kriser som gör att vi måste stanna upp och fråga och
ifrågasätta allt vi lärt
oss och allt vi trott vara “sant”. Kanske finns det mer i livet än det vi ser
och gör, kanske
är jag mer än min kropp och min status? Lär känna din själ och du är aldrig
ensam. Med
det önskar jag dig en fin helg och hoppas du kommer ut i den vackra
höstnaturen! Siri
Simran |
