Shopping Basket
Your Basket is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Delivery
Total
There was an error with PayPalClick here to try again
CelebrateThank you for your business!You should receive an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Basket

Stockholm

Allt om ett friskt liv

Blog

Yoga veckobrev 2 HT-16 "Första chakrat - Jag finns"

Posted on 16 September, 2016 at 6:25 Comments comments (0)

Veckobrev 2 HT-16  ”Första chakrat – Jag finns”

Första chakrat heter ”Muladhara” på sanskrit med betydelsen grund, rot, stöd. Den här energiplatsen är vår kontakt med vår egen kropp och jorden. Det här chakrat motiveras av trygghet och överlevnad, och dess uppgift är att hjälpa oss skapa och känna kontakt med vår egen kropp – njuta av den och ta hand om den, och lägga grunden för att kunna uppleva vår egen själ. Första chakrat är också vägen till kontakt med omgivningen och att nå ut och mötas. När det här chakrat är dränerat kanske för att man inte fått tillräckligt med näring genom trygghet och närhet vid den initiala bondingprocessen, eller blivit temporärt obalanserat genom upplevelser som en separation eller flytt, så kan tecken på detta vara:

Känslomässigt:

·         Känner ingen tillhörighet

·         Känner utanförskap

·         Känner sig ensam och isolerad

·         Osäkerhet

·         Övergivenhetskänsla

·         Känner sig frånkopplad

·         Svårt känna tillit till andra människor, till livet

·         Rädsla

·         Tomhetskänsla

·         Omöjligt att koppla av och släppa taget

·         Känner sig som bedövad

Mentalt:

·         Oroliga tankar

·         Dödsönskan

·         Verklighetsflykt

·         Tankar att det aldrig finns tillräckligt

·         Girighet

·         Tankar bakåt på det som varit

·         Håller fast i personer, saker, vägrar släppa

·         Kontrollbehov

·         Frusna tårar skapar osynlig barriär till andra

De gåvor som första chakrat ger oss när vi jobbat på dess läkande och balans är dessa:

Känslomässigt:

·         Känner sig hemma oavsett var man befinner sig

·         Känner en kontakt med jorden och andra levande varelser

·         Känner sig trygg i den fysiska miljön

·         Känner sig accepterad socialt

·         Litar på andra människor

·         Säkerhet

·         Oräddhet

·         Lugn

·         Levande

·         Fridfull

·         Kan slappna av

Mentalt:

·         Tålamod

·         Acceptans

·         Längtan att vara här och njuta av livet på planeten

·         Till freds med omgivningen

·         Generositet

·         Litar på och är i kontakt med verkligheten

·         Känslomässigt närvarande i sin fysiska kropp

·         Upplever att behoven är tillgodosedda

·         Tar hand om och respekterar sin kropp

·         Självvärde och kan utveckla sin potential

 

1.      För att jobba specifikt med första chakrat träna på närvaro i nuet och i kroppen. Känn och upplev din kropp så ofta du kan, träna på detta under dagen, bara notera och observera ”hur känns kroppen nu”. Träna på närvaro i nuet genom att så ofta du kan dra din uppmärksamhet till det du gör och där du är just nu.

2.      Ta hand om och pyssla om kroppen, smörj in med olja, gå på massage

3.      Första chakrats affirmation att använda så ofta du kan tyst och högt är:

              Jag är trygg

              Jag är säker

              Jag tillhör

4.      Gå barfota och känn fotsulorna mot underlaget, låt tårna liksom gripa tag i golvet. Andas som djupt nedifrån moder jord och upp genom kroppen, andas ut tillbaka genom fotsulorna. Känn hur du får grundning och lugn från jorden.

5.      Använd ”mulbandha” rotlås vid alla yoga övningar.

6.      Knäböj – först med armarna utsträckta framåt sedan ovanför huvudet, sedan knäppta bakom nacken. Inandning upp, utandning ned. 10-21 stycken var.

7.      Sufi rolls - sitt i lätt meditationsställning, händerna på knäna. Rotera torso åt höger ca 2 min, sedan åt vänster. Inandning framåt, utandning bakåt.

8.      Body drops – sitt med benen utsträckta framåt och händerna mot golvet vid sidan av höfterna. Andas in och lyft kroppen, andas ut släpp ned.

9.      Ryggflex – sitt med händerna på knäna, andas in och flexa framåt, andas ut flexa bakåt.

Hoppas denna info är av nytta, och använd den genom veckan. Nästa gång fortsätter vi med andra chakrat.

Allt gott!

Siri

Yoga veckobrev 1 HT-16 Första chakrat

Posted on 14 September, 2016 at 8:27 Comments comments (0)

 ”Första chakrat; plats och princip”

En kort förklaring av 5000 år av yogiska texter: I yogan finns en grundläggande tanke som också är betydelsen av ordet yoga och hela dess mening av att utöva yoga. Ordet betyder ju sammanslagning som i att smälta samman, att plural blir singular och en enhet. Vad är det då som blir Ett?

Yogan är en väg från vår grundläggande splittrade uppfattning av oss själva som separerade och ensamma, och tillbaka till helhet och förståelsen och upplevelsen av självet som gudomligt. Att inom varje människa vibrerar en underliggande subtil essens av något gemensamt, något högre och något oförstörbart som är och vill oss väl. En intelligens med glädje och värme. Vi människor glömmer i vår upptagenhet av det jordiska och materiella att uppleva vår egen essens. Vi får oftast heller inte höra talas eller lära om detta. Det mesta i livet går istället ut på att klara sig, överleva, kanske fortplanta sig, ta sig fram, inte bli utstött utan tvärtom vara så attraktiv att man får vara med, och gärna i så enligt sociala normer eftertraktade grupper som möjligt. Det hela blir ett spel och en strävan som aldrig verkar ta slut. Och under alla tankar, känslor, oro, ligger själen och väntar att vi ska vända blicken dit. Våra mänskliga kroppar är skapta för upplevelsen av det sanna jaget. På en subtil energinivå sker ett helt maskineri av verksamhet i varje människa. Vi har fina energikanaler där livskraften ”prana” rör sig genom kroppen. Vi har energierna från samma element och dess principer som hela universum består av och som vi en gång kom ifrån – tyngd, vätska, värme, rörelse, rymd – som en del av vår kropp.

Vi har också speciella platser framförallt upp genom torso och ryggraden där olika livgivande energier finns tillgängliga för oss – när vi fungerar som vi ska. De här olika platserna kallas på sanskrit för chakra vilket betyder hjul. Energierna i dessa hjul rör sig i en cirkulerande rörelse. Genom de sju huvudsakliga chakrana får vi tillgång till resurser att leva och uppleva livet så optimalt som möjligt. Men det är också en rörelse och en resa i utveckling. När allt funkar som det ska och chakrana får snurra på som de ska så har vi tillgång till upplevelsen av vår egen gudomliga essens. Och upplevelser som sådana i den här realiteten och i form av människa handlar mycket om känslor. Känslor väcker mycket känslor – man skriver dikter om dem, eller förlöjligar och förminskar dem, känslor lämnar ingen oberörd. Men de yogiska texterna förklarar att det är just den människa som når balans i sitt känsloregister och får komplett tillgång till dess gåvor av intelligens som kan uppleva existensen i dess sanna uttryck och sin egen gudomliga gnista.

Och det är här chakrana kommer in. Och känner man sig obekväm med tanken på en gudomlig själ så går det precis lika bra att tolka det som själva essensen av en människa, och utvecklingen i chakrana som en resa i mognad och personlig utveckling, vilket det också är. Resan genom chakrana är som evolutionens resa, från det primitiva till det högt utvecklade. Det är som själva hjärnans utveckling, från reptilhjärnans omedvetna agerande till den senast utvecklade delen i frontalloberna med dess högre kognitiva funktioner och helikoptersyn. Och i en människas liv finns potentialen till ett fullkomnande i utveckling och mognad som homo sapiens.

Och vi börjar med det mest fysiska och basala – första chakrat, även kallat rotchakra. Första chakrat: Första chakrats energi är centrerad kring vad som skulle kunna kallas roten och dess förgreningar nedåt genom myllan ner i moder jord om vi var ett träd. Anatomiskt beläget i området rektum, perineum, tjocktarm, ben och fötter. Energin vibrerar i samma frekvens som det röda färgspektrumet.  ”Muladhara” är namnet på sanskrit och symboliskt representerar elefanten med dess självklara tyngd och säkerhet denna energi och dess känslomässiga motsvarighet. För känslan handlar om trygghet och säkerhet, att man får finnas, att man har en plats vid bordet. Att man kan klara sig och överleva, att omgivningen är god och stöttande och närande. Att man får sina behov tillgodosedda. Men vad händer om man inte känner denna naturliga trygghet, eller den omgivande miljön inte alltid varit särskilt närande och trygg? Och vad kan man göra för att uppleva denna känsla av säkerhet och trygghet i sig själv?
Om det berättar jag i nästa veckobrev. Till dess ha det gott! Siri Simran  


0