Shopping Basket
Your Basket is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Delivery
Total
There was an error with PayPalClick here to try again
CelebrateThank you for your business!You should receive an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Basket

Stockholm

Allt om ett friskt liv

Blog

Yoga&Ayurveda Sommarbrev 1 2015

Posted on 25 June, 2015 at 2:48 Comments comments (0)
Siri Simran Yoga&Ayurveda Sommarbrev 1
Onsdag 2015-06-24  ”En medicinsk världsnyhet”

Till frukost fick jag en underbar energikick som jag verkligen går igång på. Nej jag kommer inte göra en utläggning om chiafrön och kokosolja här, tyvärr eller kanske va skönt att slippa tänker ni  ;-)

Som ni kanske känner till så är jag ju ayurvediker med fokus på helhetshälsa och naturmedicin, men också en student i neurovetenskap. Hälsotrenden för att inte kalla den hälsohetsen som råder just nu ligger mig väl i fatet efter att ha fått spendera de senaste 30+ åren med mina groddar och alger underground så att säga – tiden har till slut kommit när den övervägande massan nåtts av insikten om yogan, kosten och miljöns betydelse! Vad jag tycker är betydelsefullt är att förstå hur och varför naturmedicinen som ayurveda fungerar med skolmedicinen och vår i väst vedertagna bild av fysiologi och anatomi som förklaringsmodell jämte den ursprungliga modellen, därför följer jag dagligen forskning över hela världen och får information som ger samband vilka stödjer och förklarar ayurvedisk kunskap om hur människan bibehåller sin hälsa, undviker sjukdom och för tidigt åldrande.

Denna morgon fick jag i mitt knä en helt ny studie gjord på Institute of Clinical Medicine, Aarhus University Hospital, Denmark, med Elisabeth Svensson, PhD, som ledare för forskningsteamet. Man har funnit att personer som genomgått ”truncal vagotomy”, alltså fått vagusnerven helt avskuren hade 50% mindre incident av Parkinsons sjukdom. Personer som fått vagusnerven delvis avskuren, ”super-selective vagotomy”, hade däremot inget skydd mot Parkinsons och låg istället på samma siffror som kontrollgruppen. Att skära av vagusnerven var en metod som användes för cirka 20 år sedan vid magsår. Så vad betyder då detta? Jo vagusnerven är kroppens största kranialnerv som är en del av parasympatiska nervsystemet och är kommunikationsförbindelsen mellan hjärnan och de inre organen som hals, lungor, hjärta, mage och tarmar. Informationen som går åt båda hållen berättar om hur läget är och om något behöver åtgärdas. Till exempel kan upplevelsen av stress skicka signalsubstanser till mage och tarm att nu är det fara å färde och matsmältningen måste bortprioriteras. Samtidigt går meddelandet ut till hjärtat att pumpa fram blodet snabbare till de yttre extremiteterna så vi kan slåss eller springa, och binjurarna bistår med passande stresshormoner för att ha tillgång till tillfällig energi att hantera detta verkliga eller upplevda hot som framkallade stress.

Studien, ”Vagotomy and subsequent risk of Parkinson’s disease”, ledd av Elisabeth Svensson var mycket väl genomförd och med kontrollgrupp. Vad man också fann var att personer med Parkinsons ofta lidit av förstoppning i flera år innan Parkinsons manifesterades samt att det tagit upp till 20 år att utvecklas. Vad man nu vill fortsätta utforska är vad som får enteriska neurotropiska patogener att ta sig in i hjärnan genom vagusnerven.
Inom Ayurvedan och i de gamla Veda skrifterna, alltså kunskapsböckerna om hälsa daterade cirka 2000 f.kr, står att sjukdom börjar i magen. Inom ayurvedan jobbar vi alltid med att stödja och främja matsmältning och förbränning först och främst, så kallad ”agni”, som lättast kan översättas med thermogenesis. Det vi stoppar in i munnen tar vägen någonstans och måste tas om hand på bästa och mest effektiva sätt. Tänk dig en sopstation som inte sköts, vad händer då. Samma sak i våra kroppar, svårsmält kost i kombination med en nedsatt matsmältningsförmåga genom till exempel stress är en grogrund för sjuka celler och patogener. Att dessa sedan kan ta sig vidare är alltså ny forskning som har likheter med galna kosjukan, Creutzfeldt-Jakobs sjukdom, där kontaminerat kött i förlängningen ger neurologisk sjukdom.

Det här är alltså ny spännande forskning som antagligen kommer påvisa vikten av kost och stresshantering för att förebygga neurologisk sjukdom.

Om du vill lära dig mer om hur man främjar sin personliga hälsa och matsmältning på bästa sätt med ayurveda så är du välkommen att kontakta mig på info at simrancenter.com

Ha en skön sommar och ta tillvara ledigheten att bygga dig frisk med rätt mat och rörelse för framtiden.

Siri Simran Malmhake
Ayurvedisk rådgivare, Kundalini Yogalärare, och Mindfulness instruktör

Källa: Annals of neurology, American Neurological Association
          Publication manuscript accepted 2015-05-29
          Elisabeth Svensson, PhD et al, Institute of Clinical Medicine, Aarhus University Hospital,            Denmark

         “Vagotomy and subsequent risks of Parkinsons’s disease”

Yoga veckobrev 4 VT-15 Mer om tarmen, inflammation och hjärnan

Posted on 27 February, 2015 at 5:48 Comments comments (0)
















De senaste veckobreven har jag skrivit om både tillsatser i maten och inflammation. Glädjande nog har just dessa ämnen kommit upp på tapeten i media i veckan. Både Svt och DN rapporterar om forskning som visar sambandet tarm, inflammation och övervikt (http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/tillsatsen-som-gor-oss-sjuka-och-feta/  Förhoppningsvis kommer media också ta upp MSG glutamats negativa påverkan på hypothalamus och produktionen av leptin (signalsubstansen för mättnad, se veckobrev 1) och hur det leder till fetma, men ni vet var ni hörde det först, som vanligt ;-)

Varför är inflammationer så farligt och varför är tarmen så känslig för detta? Som jag skrivit om tidigare så skapar vår moderna livsstil förhållanden som kroppen biologiskt är programmerad att svara på med inflammation, ett av dess starkaste vapen mot faror som patogener. Här är några orsaker till störd tarmhälsa:

Tillsatser i maten
Färdiglagad och felaktigt tillagad mat (hårt stekt, grillat)
Mediciner ( t ex antibiotika men även receptfri smärtlindring som ibuprofen)
Miljötoxiner
Stress!

Under 99% procent av mänsklighetens historia har vi levt utan dessa faktorer och med en diet och livsstil helt annorlunda än den vi har nu. Vår tarmflora och dess goda bakterier som stödjer vår överlevnad såg också helt annorlunda ut. I en studie där frivilliga levde i en månad på vad man skulle kunna kalla stenåldersdiet så minskade blodets nivåer av endotoxiner med 31%, medan kontrollgruppen som åt typisk västerländsk kost ökade endotoxin nivåerna med hela 71%.

Detta betyder att toxiner tagit sig igenom tarmväggen och in i blodcirkulationen pga att födan skapar inflammation som i sin tur decimerar den goda tarmfloran som försvarar tarmväggens integritet och leder till ”läckande tarm” hyperpermeabilitet. Med tanke på att 70-80% av vår immunitet sitter i tarmen så måste vi ta hand om och vårda vår flora.

Förutom de tidigare råden jag skrivit om (veckobrev 3) som motion, meditation, stresshantering, ren naturlig kost, antioxidanter och medicinala kryddor, så kan det vara bra att fylla på dagligen med probiotika. Själv äter jag förutom tillskott också fermenterade och syrade grönsaker i form av surkål, syrade morötter, och kimchi vilket är en thailändsk lite starkare variant.

Enligt studier på naturfolks tarmflora i nutid och även från tidigare samlar/jägar stammen Hazda så är tarmfloran vi har nu i urbana samhällen en helt annan uppsättning. Men de goda bakterier vi har nu och som är mest forskade på är dessa och de har sinsemellan lite olika effekter och uppgifter:

För immunförsvaret: L. paracasei, L. rhamnosus, L. acidophilus, L. fermentum, L. plantarum, bifidobacterium longum, bifidobacterium animalis, L. reuteri, L. johnsonii

För sin anti inflammatoriska effekt: Lactobacillus paracasei, L. plantarum, Pediococcus pentosaceus

Tarmbakterierna har betydelse för hur väl blod hjärnbarriären faktiskt fungerar också, enligt ny svensk forskning http://ki.se/nyheter/tarmbakterier-paverkar-skyddet-fran-blod-hjarnbarriaren
Vilket gör att man tar på allvar antibiotikas förödande konsekvenser för tarmfloran. Men vad som också är viktigt att förstå är att den goda floran måste etableras tidigt i livet från mamman genom vaginal födsel och genom bröstmjölk. Kejsarsnitt har visat sig ge barnet en annan bakterieflora som består mest av stammar vanliga på sjukhus, men vad barnet behöver är bakterier från modern som ger ökad immunitet samt bygger upp en frisk blod hjärnbarriär. 
Bröstmjölken är sedan ännu en superviktig infusion inte bara av näring men även bakterier som bygger immunsystemet.

Studier visar även hur tarmflorans välmående har betydelse för mental hälsa och kognitiva funktioner (utöver den negativa effekt som inflammatoriska cytokiner har på hjärnan). Det är genom vagusnerven som kommunikationen tarm/hjärna och även motsatta hållet sker. Eftersom bakterierna är involverade både i produktionen och responsen på viktiga signalsubstanser för energi och humör som serotonin, melatonin, dopamin, acetylkolin och GABA så förstår man hur viktigt det är att ha en god flora. Det här är mycket intressant forskning och man kan med stor sannolikhet använda probiotika i gastrobiologisk psykiatri. De stammar man funnit mest effektiva med närmast medicinsk effekt vid depression och vid oro är:

L. acidophilus, L. casei, L. rhamnosus

Om du vill lära lite mer om svensk forskning på tarmfloran finns en länk här med professor Robert Brummer som forskar vid Örebro Universitet  (börjar vid 14min)
http://www.tv4play.se/program/vetenskap?video_id=2275599
Jag vill dock lägga in en fotnot att kommentaren om att man innan födelsen har en steril tarm inte längre visat sig stämma eftersom bakterier finns både inne i livmodern och i fostervattnet. Kanske vi helt enkelt måste inse att ”vi” är en minoritet och att det är smart att stödja sina allierade!

Frid till dig och dina mikroskopiska vänner!
Siri Simran



 

0